Cancerul de sân este principala cauză a cancerului la femei, în afară de cancerul de piele. Este, de asemenea, a doua cauză principală de deces în rândul femeilor, în spatele cancerului pulmonar. Potrivit previziunilor Societății Americane de Cancer, 2015 va vedea peste 230.000 de noi diagnostice ale cancerului de sân; aproximativ una din opt femei americane vor fi diagnosticate la un moment dat în viața lor.

Dar frecvența sau riscul de apariție a cancerului de sân, ca multe alte forme de cancer, pot fi reduse prin alegerile dumneavoastră. Știți despre țigări, dar hai să vorbim despre alții decât poate reduce riscul cu mai mult de 50%. Aceste lucruri grave, care trebuie să fie mai bine cunoscute, sunt motivele pentru care campaniile de conștientizare, cum ar fi Luna de conștientizare a cancerului de sân în cursul lunii octombrie, sunt vitale.
Dar, pe măsură ce detecția timpurie poate fi importantă, există mulți pași pe care îi puteți lua mai devreme pentru a reduce riscul de a avea cancer de sân în primul rând. În plus, acești pași vă vor îmbunătăți sănătatea generală, astfel încât acestea vor fi o victorie de toate felurile.
Vestea și mai bună? O componentă cheie a prevenirii cancerului mamar implică una dintre activitățile noastre preferate: mâncarea! Da, e corect: dieta ta poate face o diferenta uriasa (asa ca poate activitatea fizica, marimea taliei si aspirina-verifica-ti doctorul pe acesta din urma).
Dar hai să discutăm alegerile alimentare astăzi.
1. Mâncați o dietă mediteraneană cu ulei de măsline extra virgin. Pentru un studiu publicat luna trecuta, 4282 de femei cuprinse intre 60 si 80 si cu un risc crescut de boli cardiovasculare au fost rugati sa urmeze o dieta mediteraneana suplimentata cu ulei de masline extra virgin sau nuci sau sa urmeze o dieta de control. Rezultatele au fost dramatice: femeile care au consumat dieta mediteraneeană cu ulei de măsline suplimentar au fost cu 62% mai puțin predispuse la cancer la sân în comparație cu femeile care tocmai și-au redus aportul de grăsimi. (Alimentația alimentată cu nuci - mai ales cu nuci - a condus la un risc scăzut, dar unul mai mic și statistic nesemnificativ). Componenta DHA a uleiurilor de pește (de asemenea, puteți obține DHA de la alge) pare a fi importantă în scăderea cancerului de sân. Toate fac parte din dieta mediteraneană.
În timp ce cercetătorii nu pot spune definitiv de ce uleiul de măsline extra virgin este atât de util în prevenirea cancerului, ei au câteva idei: mai multe componente din ulei de măsline extra virgin, cum ar fi acidul oleic și squalena, au dovedit că au proprietăți anti-cancer. Cele mai reglementate și, prin urmare, puriste forme de ulei de măsline extra virgin (unele țări nu sunt la fel de importante în controlul calității și unele mărci sunt diluate cu ulei vegetal generic) par a fi de origine spaniolă și americană (California).
2. Mâncați mai multe fructe, legume și cereale integrale. Aceste grupuri de hrană au substanțe fitochimice ale căror proprietăți chemopreventive pot oferi un impuls puternic împotriva cancerului. Cercetarile sugereaza ca o dieta bazata pe plante poate reduce cotele de obtinere a cancerului de san cu estrogen-receptor negativ (un sfert din toate cazurile de cancer mamar) cu 20%.
3. E la varză (și alți cruciferi). Suna la întâmplare, dar un studiu din Universitatea de Stat din Michigan a descoperit că femeile care au mâncat o mulțime de varză în adolescența lor timpurie au avut rate drastic mai scăzute de cancer de sân. Femeile care au mâncat cantități moderate de varză în tinerețe, dar și-au intensificat aportul la maturitate au arătat și o scădere a riscului, așa că încă mai există timp! Mănâncă acel varză, doamnelor.

CARBOHIDRATOS PORQUE REDUCIR SU CONSUMO ana contigo (Septembrie 2020).