Zilele leneșului de vară au ajuns la capăt (lacrimă lacrimă) și este timpul să ne întoarcem la rutinele noastre agitate pentru toamnă. Și odată cu vara de vară care se termină și lucrul de luare de rezervă înapoi rapid, înseamnă, de asemenea, revenirea la o rutină de fitness constant.
Indiferent daca ati scapat sala de gimnastica pentru zilele de plaja lenese, sau simtiti ca si cum ati lovit o criza sezoniera, aici sunt cateva sfaturi simple de antrenament de antrenament pentru a va aduce corpul inapoi pe linia de toamna si de iarna, de la ACE Certified Personal Trainer și antrenorul personal al Anului din acest an, Mike Robinson.
1. Închiriați un antrenor personal. "Poate că sunt părtinitoare, dar este garantat că un antrenor personal pasionat, informat și credibil vă va ajuta să vă faceți fitness la nivelul următor, indiferent dacă încercați să deveniți mai puternici, să pierdeți în greutate, să tonifiați, să detensionați, sau pur și simplu începe să facă exercițiu un rol regulat în viața ta ", spune Robinson. Uneori, când nu sunteți sigur de unde să începeți, o sesiune sau două cu un profesionist vă va oferi instrumentele de care aveți nevoie pentru a începe un obicei de antrenament sănătos. Vizitați ACE Fitness pentru a găsi un trainer personal certificat ACE în zona dvs.
2. Du-te în afara zonei de confort. Plictisit de sală de gimnastică sau de aceeași cale de alergare veche? "Încercați ceva nou pentru dvs., cum ar fi un club de drumeții, un antrenament Zumba, grădinărit, înot sau ciclism!" Sugerează Robinson. Nu fiți intimidați - doar ieșiți acolo și încercați ceva nou. "Îmi recomand întotdeauna să încerci ceva care te sperie cel mai mult - poate că vei ajunge să te bucuri de ea".
3. Găsiți activități pe care vă place să le faceți. "La fel ca în viață, cu cât vă bucurați mai mult de ceva, cu atât este mai probabil să rămâneți cu el", ne-a amintit Robinson. "Exercițiul ar trebui să fie o experiență plăcută", nu una pe care să vă temeți. Dacă vă urâți să alergați pe o banda de alergat, dar dansați dragostea ", atunci ghiciți-o pe cea pe care o voi recomanda pentru dvs." A loviți acea cursă de dans cardio pe care vreți să o încercați sau pur și simplu dați seama cum să obțineți dansuri transpirați pe cont propriu .
4. Dă-ți o poveste în fiecare zi. Amintiți-vă cât de capabili sunteți și veți găsi mai multă forță la putere. "Încrederea și credința în tine sunt uriașe pentru a da startul unui nou program de antrenament", spune Robinson. "Dacă nu credeți că veți putea să vă mențineți la program, probabil că nu veți obține rezultatele pe care le doriți." Desigur, vor exista zile în care pur și simplu nu vă simțiți ca să lucrați - se întâmplă cei mai buni dintre noi. Dar urmați mantra motivantă a lui Robinson: Țineți-vă ochii asupra premiului. "Rămâneți pozitiv și amintiți-vă de viziunea dvs. pentru voi înșivă, atunci creșteți în mod drastic probabilitatea de a obține rezultatele dorite".
5. Acțiune, acțiune, acțiune. "Nu puteți să vă răsturnați degetele de la picioare în apă pentru totdeauna", ne spune Robinson. "La un moment dat, trebuie doar să sari în tot drumul!" Același lucru cu rutina antrenamentului. Mai puțin vorbind, mai mult. "NICIODATĂ nu veți regreta o zi în care ați lucrat!"
