Împreună cu ochii ei albastrii din Caraibe și de râsul gotic, actrița și fostul model Cameron Diaz sunt cunoscuți pentru o mare varietate de roluri de film, de la "There's Something About Mary" și "Shrek", la "Being John Malkovich" Vanilla Sky ". Acum frumusețea din California poate adăuga autorul la lista respectivă. Diaz, alături de scriitorul Sandra Bark, au scris o carte -" Cartea corporală: Legea foamei, știința forței și alte modalități de a iubi trupul vostru uimitor "Nu este o dieta nerealistă, de foame a unui celebritate, care presupune existența doar a ceaiului verde zilnic, sau regimul lor antrenament anevoios, proiectat de cei trei antrenori personali, pe care nici o ființă umană obișnuită nu ar putea să o urmeze vreodată.
 |
În schimb, cartea este dedicată împărtășirii științei despre cum funcționează corpul dvs., astfel încât să puteți face alegeri mai bune atunci când vine vorba de fitness și nutriție și să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă. Diaz admite că nu a mâncat sanatos în trecut. Steaua naturală ar putea să mănânce orice dorește - în esență, după ce a câștigat loteria genetică. După cum spune ea: "Dacă sunteți ceea ce mâncați, eram burrito de fasole cu brânză în plus și sos în plus, fără ceapă".
Dar, în curând, își dădu seama că pielea și energia ei plăteau prețul. Ceea ce a învățat de-a lungul drumului despre corp, fitness și nutriție a inspirat-o să creeze o carte care să informeze și să împuternicească alte femei să aibă grijă de corpurile lor. "Indiferent de ce formă este, cât de mult îl iubești sau o urăști, dacă se simte obosită și uzată sau animată și invigorată", scrie ea, "corpul tău este cel mai prețios lucru pe care îl ai".
Verificați câteva sfaturi sănătoase de viață din cartea care merită adoptate:
Treziți-vă cu apă. Dupa periajul dintilor, Diaz bate o sticla mare de apa in fiecare dimineata. "Îmi trezesc complet tractul digestiv", a spus ea în apariția ei în ianuarie 2013 pe "Dr. Oz Show". Apoi, ea o umple de mai multe ori pe tot parcursul zilei și se asigură că o are întotdeauna în apropiere. Potrivit lui Diaz, organismul are nevoie de aproximativ 10 cești de apă pe zi pentru a rămâne hidratat.
Hrăniți foamea. O mulțime de modele și actrițe sunt înfometați ca o modalitate nesănătoasă de a-și urmări greutatea, dar nu Diaz, care iubește mâncarea bună și afișează lista de gătit cu familia și prietenii ca una dintre activitățile sale preferate. În cartea sa, Diaz vorbește despre importanța ascultării indiciilor de foame ale corpului tău și despre călcarea cu alimente întregi, nutritive. "Foamea este cea care vine de la tine", a spus ea doctorului Oz. "Întotdeauna îmi place o lumină roșie pe un tablou de bord pe o mașină care spune:" Sunt pe cale să scap de combustibil. "" Diaz recomandă întotdeauna să începem ziua cu un mic dejun sănătos, cum ar fi fulgi de ovăz sau ouă cu legume tocate, având o mică parte din proteine cu fiecare masă și purtând gustări sănătoase, cum ar fi fructele cu coajă lemnoasă și fructele, pentru a vă ajuta să realimentați atunci când aveți nevoie de ele.
Concentrați-vă pe exercitarea din motive corecte. Mai degrabă decât să lucreze pentru a ajunge la un anumit număr pe scală, Diaz, care sparge o transpirație zilnic, se concentrează asupra modului în care exercițiul o face să se simtă ca motivația ei - îi sporește starea de spirit, îi dă mai multă energie și previne bolile. "Un corp activ, potrivit, are abilități mai clare de gândire, reflexe mai rapide și un sistem imunitar mai puternic decât unul inactiv", notează ea.
Stați mai puțin și continuați să vă mișcați. Ori de câte ori vă aflați într-o situație în care trebuie să stați - fie la biroul dvs. la serviciu, fie la domiciliu, vizionați emisiunea preferată de televiziune - faceți ceva pentru a vă rupe și pentru a vă deplasa. Diaz sugerează, de asemenea, stoarcerea în momentele de exerciții pentru a rămâne activă pe tot parcursul zilei, cum ar fi împingerea în picioare de pe tejghea în timp ce pâinea dvs. este prăjită sau chiar binele de modă veche. "Sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă exercita fără a avea nevoie de altceva decât de solul de sub tine", scrie ea. "Încearcă să faci 20 pentru a-ți da o inimă puțină în mijlocul zilei".
Nu te compara cu ceilalți. Diaz a vorbit în presă despre un citat care într-adevăr a rezonat cu ea: "Comparația este o agresiune brutală asupra sinelui." "E așa de adevărat", ia spus doctorului Oz. "Când vă comparăți împotriva altcuiva, spuneți că ceea ce sunteți nu este suficient de bun". Diaz sugerează că vă uitați la oglindă cu un ochi iubitor. "De multe ori ne uităm în oglindă și ne împiedicăm să vedem ceea ce vedem", scrie ea, "dar ar trebui să ne amintim că cel mai important lucru este să iubiți ceea ce sunteți și să fiți sincer despre cine sunteți. Fă-ți timp să stai în fața oglinzii și să identifici toate diferitele părți frumoase ale corpului tău pe care le iubești ... Cu cât îți iubești mai mult corpul și îi acordi atenție, cu atât vei fi mai conectat cu el ".
