Aveți o pipă pe frunte. Blândește senzația de soare. Aerul atat de greu, se simte ca si cum intri intr-o sauna de fiecare data cand iesi din casa. Cele mai vii luni de vară sunt peste noi. Și tot ce vă puteți gândi este să stați înăuntru cu aerul de curățare, un simbol în mână. Ultimul lucru pe care probabil că doriți să-l faceți este să practicați yoga într-un studio încălzit, cu străini lipiciosi care picură lângă tine. Dar, contrar a ceea ce ați putea crede, făcând yoga fierbinte în timpul verii nu vine fără beneficiile sale. De la aclimatizarea temperaturilor de căldură mai ușor de calcat la încurajarea hidratării regulate, aceasta vă poate ajuta să supraviețuiți acelor zile când mercurul nu se va opri să crească. Am stat de vorbă cu câțiva experți de yoga fierbinte despre avantajele surprinzătoare pe care le pot oferi câinii incurajați și chaturangas.
Se detoxifiază prin transpirație
Dacă ați practicat vreodată yoga încălzită, probabil că știți că până la sfârșitul clasei se scurge în sudoare. Pulverizarea ajuta la curățarea organelor, mușchilor și glandelor. Indiferent dacă vă simțiți letargic sau disprețuitor în timpul gratărilor de week-end, vara este un moment excelent pentru a vă detoxifica corpul. Sarah Levey, co-fondator al studioului de yoga Y7 din New York, notează: "În timpul lunilor calde de vară, oamenii tind să devină lenți. Făcând yoga fierbinte vă energizează și vă ajută să transpirați toxinele rele. "
Aclimatizarea la căldura verii
Pentru Sarah Neufeld, co-fondatorul Modo Yoga NYC, practicând yoga fierbinte vara, ajută "corpurile noastre să devină mai adaptate transpirației și temperaturilor extreme. Acesta este un mod în care yoga poate atenua reacțiile noastre ". Mai des decât atât, mulți practicanți de yoga fierbinți pot să iasă din atelierul lor și să nu se simtă deranjați de căldura din afară. Puțin câte puțin, s-ar putea să observați chiar că nu este nevoie să distrugeți aerul condiționat la fel de mult sau că sunteți mai puțin sensibili la vremea fermă. Neufeld adaugă: "Nu sunt atât de deranjat de fluctuațiile de temperatură pe care le aveam."
Stați hidratat
În timpul oricărei vrăji calde, este esențial să se mențină o hidratare bună. Și cei mai buni pasionați de yoga știu că fluidele de băut sunt imperative - chiar și de pe covor. Indiferent dacă pierdeți o mulțime de apă dintr-o sesiune de yoga transpirată sau pur și simplu afară în căldură, Neufeld sfătuiește: "Trebuie să fiți foarte atenți la hidratarea și consumul de alimente bogate în apă. Nu mâncați prea mult sodiu sau beți multă băutură alcoolică. "Dacă sunteți deja atenți să rămâneți hidratați de la practica yoga fierbinte, probabil că veți menține acel obicei pe tot parcursul vieții de zi cu zi.
Capacități mai puternice de copiere
Cu mâna în jos, o clasă de yoga fierbinte este terenul de antrenament perfect pentru a face față căldurii excesive. Cazul în punctul: Când practica yoga devine puțin prea caldă pentru voi, învățați să ascultați corpul și să vă adaptați la mediul înconjurător. Acest lucru poate determina încetinirea respirației sau luarea unei poziții de calmare a copilului - sau pur și simplu știind când sunteți gata să luați câteva gâturi de apă.
Menținerea practicii tale
Nu poate fi mai bine decât să mergeți într-o cameră de yoga încălzită după o zi de iarnă rece. Dar după luni și luni de practică dedicată în lunile mai reci, nu are sens să se ia o pauză de 3 luni din mai până în august. Pentru mulți yoghini condamnați, practica lor este "o parte integrantă a ritmului lor. Dacă vor înceta, viața lor va fi foarte diferită ", explică Neufeld. Deci, dacă te-ai bătut în yoga fierbinte toată iarna și primăvara, nu lăsa vara să pui amortizorul pe toată munca grea pe care ai realizat-o.
Încălziți-vă mai repede în clasă
Știți acest sentiment: După o zi lungă de lucru (probabil așezat la un birou), primul câine jos în clasă este plin de rigiditate și articulații de crăpare. Temperele de vară caldă și umiditatea ridicată pot contribui, de fapt, la slăbirea mușchilor și a articulațiilor înainte de a lovi mat, și de a face că încălzirea la începutul clasei este mult mai ușoară. Dacă ați lucrat la aducerea hanumanului (divizată) la un nivel mai profund sau în continuare încercând să atingeți degetele de la picioare, căldura de vară ar putea fi doar un răspuns pentru slăbirea acestor hamstrings. Cuplat cu un element încălzit în clasă, "mușchii și articulațiile vor avea cu siguranță o întindere bună", spune Sarah Levey.
Pregătește corpul tău pentru alte activități
După câteva luni de evitare a unei activități exterioare, cum ar fi ciuma, nu este mai bine decât vara să vă bucurați de o jogging în parc, o plimbare lungă cu bicicleta sau o excursie relaxantă în pădure, chiar și în căldură. Sarah Levey observă: "Mai ales dacă cineva se angajează în activități fizice în aer liber, având familiaritatea de a se deplasa într-o cameră fierbinte vă ușurează să faceți sporturi în aer liber atunci când este fierbinte." Deci, dacă visezi să te antrenezi pentru un maraton în august sau să te joci un joc de baseball cu inima deschisă cu familia, o sesiune de yoga transpirată va diminua, probabil, șocul de a fi activ în căldură.
