Când oamenii mă întreabă ce fac eu pentru viață și le spun că sunt un scriitor de călătorie, primul lucru pe care îl aud este: "Ce treabă de vis!" Și este; dar este încă o muncă - o mare parte din ea implicând cantități mari de mâncare și băutură. Când am început să-mi împachetez pungile pentru acest stil de viață, am început de asemenea să mă împachetez pe kilograme. Între alimentele de la aeroport, un program neînsemnat și acel pahar inevitabil de vin, caloricile se adaugă. A luat ceva finisaje, dar în cele din urmă am învățat să-mi gestionez greutatea în timp ce călătoresc și, uneori, voi scăpa chiar și câteva kilograme. Aici, eu, împreună cu câțiva dintre prietenii mei de călătorie, împărtășesc sfaturi despre cum să piardă în greutate în timp ce călătoresc. 1. Săriți sală de gimnastică. De obicei, sărind peste sala de gimnastică și să fac aproape orice altceva în funcție de activitate, cum ar fi mersul pe jos, drumeții sau jocurile de apă pe apă. Plimbarea în mod special permite dubla călătorie în timpul călătoriei: vizitarea obiectivelor turistice și exercițiile fizice. Prietenul meu, Jenny Miller, scriitor de călătorii și alimente din New York, spune: "Încerc să merg ca principala mea formă de transport. Unul este un exercițiu minunat și arde calorii, iar două, mă simt de parcă văd mult mai mult un loc și înțeleg cu adevărat aspectul acestuia într-un mod care nu-l dau dacă iau un taxi sau un autobuz. " 2. Mănâncă ca un local. Un cuvânt ușor de consiliere: Întoarceți-vă de la TGI Friday's. Prima dată când am reușit să renunț la câteva kilograme nedorite în vacanță era atunci când am îmbrățișat mâncatul ca un localnic. În timp ce călătoresc în Vietnam, am prăjit supe sănătoase și erbacee pentru micul dejun; M-am mâncat pe sandwich-uri cu sansa pentru masa de prânz, sau încărcat pe legume proaspete și carne macră pentru cină. De atunci am îmbrățișat această tehnică în întreaga lume și mi-a servit - și talia mea - bine. Bonus: Veți economisi bani, să faceți boot. 3. Renunță la masă. Mesele de vacanță și de lucru tind să fie mai grele și multi-cursed. Din acest motiv, mănânc doar două mese foarte delicioase pe zi și încă mai am o cantitate mare de calorii. Dacă am oa treia masă, un iaurt grecesc face truc. Este plin de proteine, adaugand doar cateva calorii in plus. Alyssa Schwartz, o prietenă scriitoare de călătorie din Toronto, care este în mod constant pe drum, spune că va împărți adesea un curs principal în timp ce călătorește. "De asemenea, nu trec peste nimic, mai ales dacă nu sunt peste lună despre asta", spune ea. "Voi lua o bucată de desert și, dacă nu-mi suflă mintea, îmi amintesc că nu trebuie să mănânc totul. Dacă este super-fabulos, totuși, toate pariurile sunt oprite. " 4. Utilizați experții wellness ai hotelului. Multe hoteluri au experți de wellness și bucătari la fața locului, astfel încât să puteți rămâne în formă și sănătos în timp ce călătoriți. La Belmond Maroma Resort & Spa din Mexic, bucătarul Juan Pablo Loza creează mese sănătoase și este la îndemână pentru a discuta despre meniuri înainte și în timpul sejurului. Stațiunea oferă, de asemenea, programe de evadare desemnate destinate exclusiv oaspeților care doresc să se ocupe de fitness și de sănătate. O evadare de semnătură poate include trasee de dimineață pe plajele cu nisip alb; un mini-triatlon; și jocuri de volei intense, împodobite cu clase de gătit organice mexicane și un tratament spa relaxant. 5. Antrenament în cameră. Când vine vorba de lumina care călătorește, scriitorul și prietenul meu, Kara Cutruzzula, spune: "În afară de a alerga în orice oraș în care mă aflu, sunt un nou convertit la filme de fitness - și ca scriitor, bineînțeles, oriunde mă duc, laptopul urmează. O antrenament online de Jillian Michaels de o jumătate de oră, care este disponibil pe YouTube pe YouTube, mă face să mă simt mai puțin de un slug, iar restul zilei de călătorie este vinovată. " 6. Aduceți-vă sticlele . Mi sa dat odată sfatul uimitor de a purta două sticle de apă goale în valiză. Puteți să le umpleți cu apă pentru masele de mână ale hotelului DIY, precum și să le folosiți pentru a vă deplasa în jurul apei potabile în țări care nu ar avea altfel. Am folosit nenumăratele ori pentru un antrenament rapid în cameră (mă uit la tine, Jillian Michaels!), Care nu costă nici un cent. Acest sfat vine într-adevăr la îndemână atunci când hotelul dvs. nu are o sală de gimnastică sau pur și simplu nu simțiți dorința arzătoare de a sări pe o bandă de alergat - care sunt eu mereu. 7. Sip ceai. Îmi place să stăpânesc saci de ceai în carnetele mele, pentru a avea o aromă preferată și familiară pentru zborurile pe distanțe lungi către țări străine. Mergi-ul meu de ceai este Runa Guayusa. A fost cultivată în Amazon de mii de ani și a fost introdusă abia recent pe piața americană. Sunt obsedat de soiul de citrice de ghimbir care este plin de cafeină și antioxidanți. Frunzele provin din bogatul sol din nordul Ecuadorului și se spune că limitează apetitul și cresc metabolismul. 8. Bea vin. Îmi place un cocktail bine preparat sau o băutură umbrelă fantezie, dar, din păcate, sunt încărcate cu zahăr și calorii suplimentare. Mi-am găsit locul fericit pentru a fi un pahar sau două vinuri în timp ce călătoresc pentru muncă. Este întotdeauna în jur și nu mă deranjează să spun da unui roșu sănătos în inimă. Cheia este că mă bucur de un singur pahar cu o masă și o sorb încet încet. Dacă nu se întâmplă asta, eu plătesc prețul pe scară și cu o durere de cap care lovește. Voi salva margarita pentru acele ocazii când o să-mi vadă-prietena mea-colegiu-colegiu și o merită în totalitate. 9. Obțineți un somn neîntrerupt. Unul dintre lucrurile cele mai bune despre vacanță lipsește pe sunetul ceasului tău alarma. Nu numai că somnul este benefic pentru frumusețea și bunăstarea ta, dar și pentru talie. Un studiu realizat de cercetatorii Case Western Reserve University a aratat ca femeile care dorm de cinci ore sau mai putin pe noapte cantaresc mai mult in medie decat cei care dorm de sapte ore. Încerc să-mi fac cât mai aproape de timp în timp ce călătoresc și îmi amintesc dacă există un decalaj în programul meu. Am descoperit că oprirea laptopului și a altor dispozitive electronice distragătoare îmi permite să mă desfac complet - permițând o odihnă maximă și o sănătate maximă.



Prevent Travel Weight Gain WITHOUT DIETING on Vacation! (Martie 2024).