Ne-am închipuit că unii dintre cititorii noștri vor ieși din weekend și se vor bucura de plăcintă de curcan și de dovleac. Dar acum este înapoi la grind și pentru unii dintre noi, înapoi la sala de sport. Am întrebat experții noștri când ar trebui să începem să lucrăm la starea noastră de fitness. "Cel mai bun moment pentru a lucra este intre 5:00 si 19:00", spune James Maas, dr. Si YouBeauty Sleep Expert. Exercitarea în acel moment sporește profunzimea somnului. Și orice activitate aerobă, chiar mers pe jos, va îmbunătăți somnul. Cu toate acestea, dacă intenționați să fiți în pat la ora 10:00, terminați până la ora 7:00. Exercitarea ridică temperatura corpului și poate interfera cu somnul în decurs de trei ore de culcare. Deci, blocați orele după ce ați lucrat pentru o alergare sau o clasă solidă și puteți chiar să aveți un somn mai bun din acesta.
