 |
V-ați întrebat vreodată de ce carbo-încărcarea sportivilor? Carbohidrații sunt prima sursă pe care corpul dvs. o duce atunci când are nevoie de combustibil pentru a arde - fie că este vorba de un maraton sau de o clasă de spin. Vreți să faceți carbohidrați o oră sau două înainte de a vă lăsa corpul să digere un pic, dar totuși aveți acces la acel combustibil. Proteina poate fi împachetată cu energie, dar este mai greu să digerați și, prin urmare, este mai probabil să vă deranjeze stomacul în timpul unui antrenament. Același lucru se întâmplă și pentru grăsimi. Ridicați o banană sau un bar Luna pentru a vă pregăti pentru un antrenament moderat. Gustați-vă pe amândouă înainte de o transpirație majoră.
MAI MULTE: Ce sa mananci inainte si dupa un antrenament are multe lucruri
