Dacă dieta dvs. sa simțit puțin nesănătoasă - sau plictisitoare - în ultima vreme, o soluție ușoară este să căutați alimente colorate în culori vii. Consumul unei alimentații bogate în fructe și legume colorate reduce riscul bolilor cronice, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile cardiace. Alegerea produselor într-o gamă de culori vă asigură că obțineți o varietate de substanțe nutritive care luptă împotriva bolilor. De exemplu, fructele și legumele albe, cum ar fi bananele și conopida, conțin antoxantine, care ajută la reglarea tensiunii arteriale, în timp ce indolii (substanțele chimice din plante sau substanțele fitochimice care apar în mod natural) în broccoli pot ajuta la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer. Urmăriți o combinație de produse proaspete, în sezon, împreună cu fructe și legume congelate.
