Vrăjită de acei tipi natural subțiri care nu au pus niciodată piciorul într-o sală de gimnastică, în timp ce te lupți zilnic cu umflarea și faci o transpirație pe banda de alergare? S-ar putea să aveți motive să fii cel smug: Unele dovezi sugerează că subțire nu este neapărat mai bun. De ani de zile, experții în sănătate au încercat să-și dea seama dacă fitness-ul atrăge greutăți atunci când vine vorba de a trăi o viață lungă și sănătoasă. Un studiu realizat în 2007, în Jurnalul Asociației Medicale Americane, a constatat că persoanele care sunt supraponderale și se potrivesc sunt mai puțin susceptibile de a da lovituri premature decât cei care sunt sedentari și slabi. Cu toate acestea, alte cercetări sugerează că exercițiul nu poate anula daunele de a transporta prea multă grăsime corporală. Acum, cel mai recent studiu care se cântărește în controversa oferă niște căptușeală de argint celor care lucrează, dar nu văd niciodată scara lor. Conform rezultatelor publicate în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, aptitudinea de a vă apăra împotriva riscurilor de boală cardiacă, dar nu și de ștergere completă a bolilor de inimă, chiar dacă sunteți supraponderal.Dar cu toate acestea înainte și înapoi, care este ultimul cu privire la dezbaterea potrivită și pentru grăsimi? Am cerut experților de vârf să descopere știința și să ne dea jos ceea ce înseamnă. MAI MULT: pierdeți grasime cu încredere corporală! Păstrați atenția asupra sănătății Oamenii se îngrămădesc pe kilograme și cad în afara formei pe măsură ce îmbătrânesc, ridicându-și riscul pentru tot felul de boli, explică doctorul Duck-chul Lee, cel mai recent autor al studiului și un postdoctoral coleg de la departamentul de stiinta exercitiilor de la Universitatea din Carolina de Sud. Studiul său a constatat că menținerea pur și simplu a greutății și a nivelului de fitness la vârsta mijlocie va ajuta la scăderea riscului de îmbolnăvire. Mulți oameni încep să-și exercite pierderea în greutate și se vor opri pentru că nu au pierdut în greutate și au fost dezamăgiți ", spune dr. Lee. El crede că elaborarea pentru a vă menține nivelul actual de fitness este un obiectiv mult mai atins, care oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate.Cardiologul C. Noel Bairey Merz, MD, director al Centrului de femei Heart, precum și Centrul de Preventiv și Reabilitare Cardiac la Cedars -Sinai Heart Institute, care a făcut și cercetări în dezbatere, este de acord. Mesajul ei către pacienți este simplu: focalizați mai mult pe exerciții decât pe numărul de pe scală. "Avem această idee că dacă toată lumea arată ca un model subponderal, veți trăi pentru totdeauna", spune dr. Bairey Merz. "Nu arată asta cercetarea noastră. Cel mai important mesaj de luare-la domiciliu este cand oamenii isi scapa in greutate, nu constatam ca traiesc mai mult, dar atunci cand noi devenim mai potriviti, ei traiesc in mod clar mai mult. " GALERIE: Alimente sanatoase care satisfac usile tale zilnice Lean si Fit Beats Fat and Fit Acestea fiind spuse, lucrul în mod regulat nu vă oferă permisiunea de a mânca ceea ce doriți sau a vă ignora scara dvs. cu totul, avertizează David Frid, MD, un cardiolog în cadrul departamentului de Cardiologie și Reabilitare Preventivă de la Clinica Cleveland. Chiar dacă un pacient face ceva care îi ajută sănătatea, un alt obicei (rău) ar putea nega aceste beneficii. "Dacă sunteți supraponderali și începeți să faceți exerciții, veți reduce riscul bolii", spune dr. Frid. Cu toate acestea, cineva care mentine un nivel activ de fitness si are o gramada de grasime corporala este inca la un risc mai mare de diabet zaharat, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala. De aceea, cel mai bun scenariu de sanatate buna implica un- două lovituri: aducerea greutății în jos și activarea. Dacă nu puteți face ambele, spune Frid, să vă străduiți să vă apropiați cât mai mult posibil de greutatea ideală prin creșterea activității fizice. Linia de fund: Pentru persoanele ale căror sedințe de transpirație nu le fac mai subțiri, sunteți mai bine decât cei care nu lucrează deloc - dar care transportă grăsimi suplimentare în organism încă mai prezintă riscuri pentru sănătate. De asemenea, dacă sunteți natural slabă (norocoasă), care nu vă acordă o carte liberă "ieșiți din sală", dacă doriți să rămâneți sănătoși. Indiferent de numărul de scară, toată lumea trebuie să-și exercite. QUIZ: Care este tipul corpului tău? Planul dvs. Get-Active Plan recomandă logarea a 30-45 de minute de exercițiu aerobic de trei până la cinci ori pe săptămână. Dacă aveți dificultăți în a vă antrena antrenamentele, împărțiți-le și cucetați-le cu trei sesiuni de transpirație de 10 minute pe parcursul zilei. Pentru a rămâne motivați, concentrați-vă pe aici și acum. Cercetările arată că gândirea cu privire la beneficiile pe termen scurt ale exercițiilor fizice, cum ar fi o stare de spirit mai bună și mai multă energie, vă va menține mai motivați decât obiective pe termen lung, cum ar fi o sănătate mai bună sau o viață mai lungă. Amintiți-vă să faceți o notă mentală - sau chiar să păstrați o revistă - despre cum vă simțiți după antrenament. O altă mișcare inteligentă: stabiliți obiective pe care le puteți întâlni. Se simte bine și vă va împuternici să continuați. Amintiți-vă că orice cantitate de exerciții fizice sau pierdere în greutate este mai bună decât nici una, pentru a celebra chiar și micile succese. A mers o mie de azi? Bine pentru tine! Încercați să vă răsplătiți cu o manichiură în loc de o lingură de înghețată. COLUMN: plan de pierdere ușoară (gratuit!)
