Un sistem cardiovascular puternic vă va menține pielea mai bine hrănită și va îndepărta ridurile mai mult. Există o mulțime de moduri pentru o inimă mai sănătoasă, dar una dintre cele mai distractive tactici este construirea unui repertoriu de mâncare foarte bună. Bucurați-vă corpul și pielea de acest fel de mâncare vegană sănătoasă și aromă.

Ce: Colorat de găină de găină

De ce este minunat: Uleiul de măsline promovează sănătatea arterială.

Ce veți avea nevoie:

  • 1 ulei de măsline extra-virgin Tbs
  • 1 morcov mic, tocat fin
  • 1 ceapă mică, tocată mărunt
  • ½ linguriță fulgi de ardei roșii zdrobiți
  • 1 cană (14 ½ oz) roșii roșii cubulete, drenate, piele pe
  • 1 bucăți de tomate uscate la soare
  • 8 oz. mustar verde, sfâșiat
  • Ardei negru proaspăt măcinat, la gust
  • ¾ ceasca (4 oz.) Năuturi gătite (garbanzo fasole)
  • Sare de ceapa, dupa gust

Cum se face:
Pe căldură medie, uleiul de căldură se găsește într-o tigaie mare, adâncă. Se adaugă morcov, ceapă, fulgi de ardei și usturoi. Se amestecă ocazional timp de trei minute. Adăugați roșii conservate și bucăți de roșii uscate la soare. Simmer timp de trei minute. Se amestecă verde de muștar. Dacă doriți, adăugați sare de ceapă și piper la gust. Acoperiți și gătiți 15-20 de minute, sau până când verdele sunt fragedi. Se adaugă năutul și se încălzește. Face două porții.



Informații nutriționale pe porție:
Calorii 241
Grăsime 8 grame
Aging grăsimi 1 gram
Fibre 9, 7 grame
Carbs 33, 4 grame
Zahăr 10, 4 grame
Proteină 9, 7 grame
Sodiu 380 miligrame
Calciu 173 miligrame
Potasiu 675 miligrame

The Best Chicken Breast You'll Ever Make (Restaurant-Quality) | Epicurious 101 (Martie 2024).