Tehnologia, ca și cele mai multe lucruri din viața-mâncare, televiziune, super-puteri - poate fi folosită pentru bine sau pentru rău. Noastre iubite gadget-uri on-the-go poate fi o binefacere pentru relații: ne ajută să ne găsim reciproc într-o cameră aglomerată; trimiteți un mesaj dulce când suntem prea ocupați să vorbim; și văd fețele celuilalt când suntem la jumătatea unei lumi. Dar, pe măsură ce dispozitivele noastre ne pot ajuta să ne aducem laolaltă, ei pot, de asemenea, să conducă o pană în cele mai puternice relații. "Tehnologia mobilă face mai ușor ca oricând să fie distras de nevoile partenerului tău. Este important să depuneți eforturi pentru a vă deconecta de la școală, la locul de muncă și la mediile sociale și doar să fiți prezenți la partenerii noștri. Acest lucru este greu de făcut atunci când gadget-urile noastre sunt bâzâitoare și intermitente tot timpul ", explică David A. Sbarra, Ph.D., expert în relații cu YouBeauty și profesor de psihologie la Universitatea din Arizona.
COLUMN: Rezolvarea problemelor de relație
Nu este o competiție, dar Facebook câștigă:
Terapeutul de căsătorie, Rachel Sussman, LCSW, autorul "Biblia Breakup", aude prea mult această plângere în practica ei. Tehnologia, se pare, creează o atmosferă competitivă, unde alții semnificativi își pierd adesea contribuția Twitter și Facebook la partenerii lor. "Satisfacția instantanee a unei persoane care vă atinge poate, în anumite privințe, să fie mai atrăgătoare pentru creier decât relațiile interpersonale obișnuite." Cercetarea face acest lucru. Un studiu recent efectuat de Telenav asupra utilizatorilor de telefoane mobile a constatat că 33% ar renunța mai degrabă la sex decât telefonul inteligent timp de o săptămână. Mai mult, 28% au spus ca vor merge o saptamana fara sa-si vada cealalta semnificativa inainte de a-si pierde iPhone-ul. Din fericire, nu trebuie sa alegem intre partenerul nostru si gizmosul nostru; experți în relații precum Sussman consideră că ditching dispozitivele noastre digitale nu este răspunsul, mai ales că acestea ne ajută să gestionăm aspectele mai luminoase ale relației noastre pentru a face loc mai mult timp împreună.
Folosind tehnologia pentru timpul de calitate:
Editor Melissa Milrad Goldstein îi place să glumească că ea și soțul ei rareori au timp să-și coordoneze calendarele, astfel încât să se trimită unul pe altul. Outlook invită: "Cina cu soția ta, în seara asta: acceptați sau refuzați". o cerere de intalnire pentru a face o intalnire romantica cu sotia / sotia, este un exemplu al modului in care tehnologia poate facilita intimitatea, spune T. Scott Gross, autorul "Invizibilului", si un expert in cercetarea consumatorilor care studiaza obiceiurile genului X si Y. " Redimensionăm intimitatea. Nu înseamnă că suntem mai puțin intim. Pur și simplu înseamnă că aceasta este tehnologia pe care o folosim acum pentru a comunica ", explică el. Gross citează un exemplu dintr-un grup de focus recent pe care la condus. "O femeie în vârsta de 30 de ani a spus că soțul ei nu este vorbăreț, dar îi place să scrie. De două sau de trei ori pe zi, el va spune: "Te iubesc, dragă". Este intimă pentru el și a învățat să o facă intimă pentru ea ", spune Gross.
Atunci când opusele digitale atrag:
Dar dacă ceea ce funcționează pentru o jumătate din cuplu nu funcționează pentru celălalt? Tehnologia ne-a oferit atât de multe moduri diferite de a comunica - Facebook, mesagerie instant, mesagerie instantanee, apeluri telefonice, e-mail - că suntem obligați să ne întoarcem la cap când partenerul nostru nu folosește metoda preferată.Susan Maushart, Ph.D., jurnalist și autor al "Iarnelor Disconnect-ului nostru", suspectată că o relație în creștere nu va funcționa atunci când și-a dat seama că ideea partenerului său de a rămâne în contact a trimis un text rapid. "Sunt mai mult de tip de telefon de o oră minimă", spune ea. Nu trebuie să vă aflați pe aceeași pagină în mod digital dacă sunteți compatibil în alte moduri, spune autorul "Retrage-ți căsătoria" William Doherty, Ph.D., profesor de științe sociale a familiei și director al programului de căsătorie și terapie familială la Universitatea din Minnesota. "Acceptați că oamenii au preferate și incomod moduri de conectare."
"Incompatibilitățile digitale nu trebuie să fie o problemă reală dacă ne acceptăm diferențele și ne găsim un mediu intermediar", spune Doherty. În loc să spună: "Nu știu de ce nu puteți face acest lucru", întrebați "cum putem compromite într-un fel?" Pentru soțul / soția care nu-i place telefonul, probabil că această soluție menține scurte apeluri sau dacă aveți partenerul întreabă dacă acum este un timp OK.În fapt, spune Doherty, incompatibilitatea digitală poate fi de fapt un lucru bun, dacă devine cupluri pentru a stabili unele legi cu privire la modul și când este potrivit să utilizați dispozitivele. Dacă ambii oameni sunt îngropați în telefoanele lor și nici nu au o problemă cu el, "vor exista mai puține tensiuni, dar ele pot, de asemenea, să se îndepărteze încet. Plângerea este de fapt un semn bun ", spune el.
Reguli digitale pentru a trăi și a iubi:
În timp ce Sbarra, Doherty și Sussman admit că ceea ce funcționează pentru un cuplu nu va funcționa pentru toată lumea, aici sunt câteva reguli de bază digitale pe care le consideră că pot ajuta la stabilirea bazei unui duo digital sănătos:
- Impuneți zonele fără tehnologie: păstrați gadget-urile din dormitor și în afara mesei. Nu țineți niciodată dispozitivele când vă aflați la o întâlnire sau în compania oaspeților. Dacă așteptați la un apel important, explicați-vă când vă așezați mai întâi motivul pentru care este posibil să aveți nevoie să îl abandonați, dar nu vă uitați la altfel, spune Sussman.
- Mențineți multitasking la un nivel minim: Antrenează-ți creierul să se mulțumească cu o singură distragere a atenției. Dacă vă uitați la televizor, puneți laptopul, iPad-ul sau telefonul departe.
- Deconectați zilnic: Maushart, care a tras plugul asupra familiei sale timp de șase luni, sugerează că sculptează timpul împreună. Găsiți o rutină - ceva la care vă puteți baza - pentru a vă deconecta de la gadgeturi și pentru a vă reconecta împreună cu partenerul sau soțul / soția.
- Răspundeți răspunsului dvs. Pavlovian: nu reacționa automat la telefon, spune psihologul de cercetare Larry Rosen, autorul "iDisorder". Din punct de vedere neurologic, dacă vă verificați telefonul de 20 de ori pe zi sau răspunzând la aceasta de fiecare dată când cineva comentează despre situația dvs., va anula activarea unor părți ale creierului dvs., astfel încât să vă gândiți la asta chiar și atunci când nu sunteți conectat (ă).
- Efectuați neconcordanțele în persoană: este prea ușor să trageți un text furios pe care ați putea-o regreta ulterior, spune Sbarra. Este un polițist care ține cuplurile să aibă discuții reale. "Prin evitarea lor, nu promovați schimbarea care vă va aduce mai aproape ca un cuplu", spune Sussman. Gadgeturile încurajează schimburile superficiale și numai prin săparea în profunzime pot crea conexiuni semnificative.
