A trăi în Indiana pentru cea mai mare parte a vieții mele, tranziția de vară în toamnă a fost întotdeauna timpul meu preferat al anului. Ariile din Arizona sunt puțin mai subtile decât ceea ce se întâmplă în mijlocul apusului, dar pentru mine căderea este încă specială. În primul rând, să ne punem prioritățile și să le spunem așa: Fotbalul este în sfârșit aici. Destul de spus. Și odată ce începeți să vizionați jocuri luni dimineață, începeți să apreciați tot ce este mai bun despre sezon: răciți suficient pentru a pune blugi și mâneci; purtand maronii, rosii si verdele pentru a se potrivi cu frunzele schimbatoare; supe, fripturi și chili. Există o bucată de cădere care pare mai lentă decât vara. Sigur, școala începe din nou și reluăm rutinele, dar se pare că există și puțină introspecție și o invitație de a lua totul înăuntru. Am amintiri intense de a face drumul în jos al străzilor din Indiana, oftat de plăcere când priveam explozii de culoare în mediul rural. Toamna are un miros care se calmeaza si se relaxeaza. Acest recurs sezonier ne incurajeaza sa verificam propriile ritmuri si schimbari. Mai puțină lumină solară, scăderea temperaturilor și dorința de a mânca diferite ne permite să facem o analiză a ceea ce ne poate determina sezonul de a face. Pentru unii dintre noi, acesta este un moment în care starea noastră de spirit începe să se schimbe, devenind mai crankieră sau mai deprimată, deoarece zilele acoperite devin normă. Căderea ar putea fi, de asemenea, o oportunitate pentru noi să începem să punem în greutate în exces, deoarece vacanțele lovi cu piciorul la la sfârșitul lunii octombrie. Mai mult decât orice, cădere ne oferă o oportunitate de a pregăti ca războaie de iarnă. Toamna este momentul ideal pentru a acoperi funcția sistemului imunitar și restul rezervei organismului pentru scăderea sezonieră care este sigur că va veni. Suplimentar, acesta este momentul în care nivelurile de vitamina D încep să scadă sub nivele optime, incitând un întreg gazdă de simptome de la depresie sezonieră la imunitate scăzută. Când încep să cobor în toamnă, îmi înmuiesc pieptul cu instrumente suplimentare cu ajutorul următoarelor ajutoare:



  • Extra vitaminele D: Recomandarea mea tipică de 1.000-2.000 UI zilnic poate fi mai mare (până la 4.000 UI) la persoanele care trăiesc în condiții de climă rece și întunecată; sunt susceptibile la infecții ale căilor respiratorii superioare, la probleme de astm și sinus; sau au probleme cu scaderea sezoniera in starea de spirit.
  • Probiotice și enzime digestive: Eu folosesc aceste ajutoare pentru a ajuta la optimizarea funcției gastrointestinale, în special a digestiei în momentele în care alimentele devin mai grele. Este deosebit de important să se utilizeze probiotice după orice infecție care necesită medicamente antibiotice.
  • Ciupercile care stimuleaza imunitatea: Ciupercile comestibile precum shiitake, ciupercile maitake si stridiile sunt adaugari delicioase la supele si sosurile. Acestea stimulează sistemul imunitar al organismului prin optimizarea funcției celulelor ucigașe naturale. Aceste celule albe din sânge troll în jurul corpului caută invadatorii străini să elimine. Îmi plac combinațiile complementare de cordiyceps și reishi care sunt mai puțin comestibile, dar mai puternice în ceea ce privește efectele lor antiinflamatoare și imună-stimulatoare. Puteți obține extracte din acestea sub formă lichidă sau sub formă de capsule.

Am stat pe lună luna viitoare când vorbesc despre sugestiile de stil de viață pe care să le gândiți în timpul acestor schimbări sezoniere.



Autumn/Fall Makeup Look || Machiaj puternic de Toamna (Martie 2024).