Vremea mai rece nu este chiar exercițiu, mai ales când se culcă pe canapea, învelită în pături, urmărind un nou episod al familiei moderne, este alternativa. ( Spre deosebire de urși, nu putem da vina adăugând o greutate de iarnă puțin pe necesitatea de a hiberna, așa că am vorbit cu Jeff Halevy din New York, expert în sănătate comportamentală și fitness și CEO al Halevy Life, pentru câteva trucuri despre cum să rămâi motivați pe tot parcursul sezonului. Mai mult de la sine: Planul dvs. de antrenament de cădere fără scuze (vă vom trimite textul!) Jeff a creat Let's Move! Newark: Puterea noastră, o extensie de 12 săptămâni de program de fitness pentru prima doamnă Michelle Obama's Let's Move! pentru a combate obezitatea din copilărie. Programul lansat recent la cinci licee din Newark, NJ (căutați-l în mai multe orașe în curând) și este o competiție între școlile în care studenții participanți concurează reciproc pentru cele mai multe minute mutate (și sunt unele premii drăguțe implicate!). M-am oprit la evenimentul de lansare în această miercuri, unde studenții au primit un gust de diferite antrenamente, inclusiv Zumba, yoga, baschet și fotbal. Tiki Barber și Nets fostul jucător Kerry Kittles au fost printre unii dintre toți stelele care s-au oprit pentru a da naștere lucrurilor. Din moment ce sunt un tehnician de dulap, sunt foarte încântat de MYTRAK-ul de înaltă tehnologie dat fiecărui student participant. Dispozitivul portabil măsoară durata și intensitatea unei activități, astfel încât să poată urmări activitatea zilnică. MAI MULT DE SELF: Îmbunătățește-ți imunitatea cu aceste produse alimentare antioxidante, pentru a fi steaua propriei tale Să ne mișcăm! campanie, aici sunt 3 trucuri distractive Jeff recomandă să vă asigurați că rămâneți pe vagonul de fitness în această toamnă: 1. Faceți-o o competiție: "Oamenii răspund la concurență, este inerent", spune Jeff. "Concursul prietenos păstrează nivelul ridicat al moralei și vă menține concentrată." Țineți cont de faptul că de ce concurența poate fi împotriva prietenilor, familiei sau colegilor, poate fi și împotriva dvs. (pentru a vă bate înregistrarea actuală) sau în cazul Tiki Barber, împotriva unui străin complet! "Este ușor să fii leneș când ești singur", a declarat Tiki la evenimentul de miercuri. El a recunoscut că atunci când se află la clasă, va concura cu persoana de pe bicicletă de lângă el. 2. Definiți un obiectiv specific: "Asigurați-vă că aveți un scop foarte definit pentru a vă ajuta să vă motiveze pe parcursul iernii", spune Jeff. Dacă sunteți bikini gata de rulotele de vară în jurul valorii de obiectivul dvs., Jeff vă sfătuiește să vă concentrați acum, chiar dacă acest bikini este ascuns în spatele broderiilor și hainelor. "Vara se plimba pe noi și fiind gata de plajă devine un gol în prima zi caldă. Dar, într-adevăr, trebuie să lucrați 5-6 luni ", spune Jeff. 3. Fii un sportiv timpuriu: "În special la iarnă, am descoperit că lucrul în dimineața este cel mai bun. Nivelurile de energie sunt în concordanță cu ritmul circadian care este legat de lumina soarelui, deci cu zilele mai scurte, este mai ușor să coborâți din cale dacă vă salvați antrenamentele pentru seară ", spune Jeff. Aflați mai multe despre LM! NOP. MAI MULT DE SELF: Fura Stevens Lauren Graham Stay Slim Pentru sfaturi zilnice de fitness urmați SELF pe Facebook și Twitter.Get SELF pe iPad!
