Uneori nu este vorba despre ceea ce faci, dar în ce ordine faci asta, asta face o mare diferență cu antrenamentele. Experții au subliniat cea mai bună ordine pentru a vă face antrenamentele pentru rezultate optime. Verifică-i!

Warm-Up: Ați auzit de încălzire înainte. Aceasta este perioada de timp în care vă încălziți corpul pentru acțiune. Cel mai bine este să începeți cu o întindere dinamică, cum ar fi săturați în lunges și squats. Un alt mod de a încălzi ... o jogging ușoară. Aceasta va ajuta la obtinerea sangelui care curge peste tot.

Forța de antrenament: După ce ați încălzit-o, este timpul să treceți la formarea de forță. Pentru că încă mai aveți tone de energie, veți fi mai în măsură să vă ocupați mai mult de poziții dure.



Miscari mari: Înainte de a face orice exercitii izolate, faceti mutatiile multi-musculare cum ar fi apasarea bancurilor.

Deplasați-vă la exerciții izolate: Odată ce ați făcut mișcările mari, puteți trece la exercițiile musculare izolate, cum ar fi extensiile tricep.

Pregătește-te pentru Cardio: Acum este momentul să treceți la antrenamentul cardio mare. De când ați făcut toate celelalte lucruri, nu vă veți simți obosiți după ce ați făcut antrenamentul cardio.

Uau! The Cool Down: După ce lucrați la chifle, este timpul să vă răcoriți cu o plimbare scurtă sau o întindere frumoasă.

Zeitgeist Spiritul timpului (Aprilie 2020).