Ce să vă așteptați: posturi blânde, mișcări ritmice ritmate și meditații. "Este adesea considerat" bunicul "yoga occidentală, deoarece multe variante au fost dezvoltate de către profesorii occidentali", spune Judi Bar, terapeutul principal de yoga la programul Cleveland Clinic Lifestyle 180.
Cine ar trebui să încerce: Novicienii care speră să îmbunătățească flexibilitatea și să gestioneze nivelurile de stres.
Detaliile: Un studiu publicat în 2010 în Medicina psihosomatică a stabilit că practica consistentă ar putea avea beneficii substanțiale pentru sănătate în ceea ce privește reducerea stresului. Femeile care practicau în mod regulat yoga au fost mai puțin deranjate de o experiență stresantă decât femeile care nu au făcut-o și au revenit mai repede. În plus, mișcările blânde masaj și stimulează sistemul limfatic, accelerarea proceselor de combatere a infecțiilor și filtrarea organismului.
