Ouăle sunt frumoase. Ele reprezintă un exemplu perfect ilustrat despre ceea ce este capabil să realizeze natura. Ele ne ajută să ne facem mai frumoși, ajutându-ne atât în interiorul corpului nostru, cât și în inimile noastre, precum și în afara corpului nostru, cum ar fi părul nostru. În timp ce ouăle au ajuns într-o învelitoare proastă de lungă durată din cauza temerilor legate de colesterol, British Medical Journal a aratat ca consumul moderat de oua nu poate avea nici un efect asupra bolilor de inima sau accident vascular cerebral.Aici sunt 5 motive pentru care ouale se potrivesc bine intr-o dieta frumoasa:
Ouăle vă pot ajuta să faceți copii frumoși . Sunt o necesitate pentru femeile însărcinate. De ce? Pentru că ouăle sunt înghesuite de colină, o vitamină B pe care copiii în creștere au nevoie de o dezvoltare esențială a creierului. Suplimentarea cu colină a fost, de asemenea, legată de un risc mai mic de tulburări psihice la copii, precum și de un risc redus atât pentru disfuncția sindromului Down, cât și pentru demență.
Ouăle vă pot ajuta să vă reduceți problema gustării de seară . Consumul unui mic dejun bogat în proteine ajută la îndepărtarea poftelor mai târziu în cursul zilei, potrivit unui studiu din 2013. Proteinele de înaltă calitate din ouă au contribuit la creșterea sentimentului în rândul indivizilor, care a durat toată ziua. Deci, dacă încercați să pierdeți câteva kilograme și pur și simplu nu puteți scutura pofta de jetoane sau dulciuri după ora 19:00, ouăle pot fi ceva ce veți dori să vă gândiți mai devreme în această zi.
Ouăle vă pot îmbunătăți reflexele . Un studiu realizat în 2014 a constatat că tirozina, un aminoacid găsit în ouă, a ajutat persoanele fizice să facă răspunsuri rapide la genunchi, mai mult decât placebo. Cercetătorii au observat că efectul de tirozină poate ajuta de fapt în situații precum conducerea în cazul în care o decizie instantanee poate însemna diferența dintre un accident și o zi normală pe drum.
Ouăle pot ajuta la reducerea riscului de cancer. Antioxidanții din ouă pot contribui, de fapt, la reducerea riscului de cancer și de boli de inimă, două dintre cele mai mari criminali din Statele Unite, potrivit unui studiu din 2011. Chiar dacă ouăle de gătit reduc cantitatea de antioxidanți la jumătate, ceea ce lasă ouăle egale cu cantitatea de antioxidanți găsită în mere, potrivit cercetătorilor.
Ouăle pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale . Proteina din ouă ar putea ajuta la reducerea tensiunii arteriale acționând în organism în același mod în care un inhibitor ACE ( enzime de conversie a angiotensinei ), un tip de medicamente pentru hipertensiune ar putea, conform unui studiu din 2009. Cu un risc redus de tensiune arterială crescută apare un risc redus pentru bolile cardiace, de asemenea - un beneficiu suplimentar!
Rețineți că nu trebuie să limitați consumul de ou la micul dejun. Faceți ouăle fierte înainte de timp și păstrați-le la îndemână pentru gustări - ouăle sunt o sursă de combustibil excelentă înainte de a alerga. Sau le puteți servi la pranz, folosind ouă albă și muștar galben bogat în turmeric pentru a face ouă sănătoase, sau chiar cina, amestecând albușuri de ou, spanac, ceapă și broccoli pentru a crea o frittată uimitoare.
Doar asigurați-vă că urmăriți aportul zilnic de proteine animale. Un studiu din martie 2014 a arătat că proteinele provenite de la animale au crescut mortalitatea la adulți sub vârsta de 65 de ani. Aceasta nu înseamnă că nu ar trebui să aveți niciodată surse de proteine animale cum ar fi ouăle; înseamnă doar că ouăle dvs. trebuie să vină împreună cu o dietă bine rotunjită, bogată în fructe, legume, cereale integrale, legume și surse de proteine din plante.
