Ai o zi grea? Dacă da, focalizarea pe o memorie plăcută este o modalitate excelentă de a percepe. Una dintre amintirile mele preferate este o călătorie cu soția mea pe coasta Californiei. Ne-am oprit la numeroasele plaje izolate și pustiite de-a lungul drumului și m-am bucurat de magnitatea acestei regiuni uimitoare. Dar care este cea mai bună cale pentru mine să prețuim această amintire? Aș putea scrie o descriere a acestei călătorii, înregistrând cât mai multe detalii pe care îmi amintesc. Aș putea vorbi mai des despre călătoria cu soția mea și cu alte persoane. Sau aș putea doar să stau și să mă gândesc la memorie, amintindu-mi mirosul de sare din aer și bucuria pe care am simțit-o când vedeam valurile mai vechi. Una dintre aceste opțiuni - gândire liniștită despre memorie - este cea mai bună pentru a vă ajuta să savurați-o.
- Ce ați făcut sau ați spus exact?
- Dacă ar fi fost implicată o altă persoană (sau oameni), ce anume au făcut sau au spus?
- Cum v-ați simțit despre această experiență în momentul în care a avut loc?
- Cum v-ați simțit în legătură cu această experiență?
Într-o zi plină de comenzi stresante și de persoane negative, savurarea unei memorii pozitive ne poate ajuta într-adevăr să ne întoarcem pe drumul cel bun. Dar modul în care alegem să ne amintim acest eveniment este important. Repetați această vacanță minunată sau petrecere de neuitat din nou și din nou. Rezistați tentației de a analiza aceste evenimente sau întrebați de ce s-au întâmplat; într-adevăr, uneori cele mai bune lucruri din viață nu necesită explicații. 1 Lyubomirski, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Costurile și beneficiile scrisului, al vorbirii și al gândirii la triumfurile și înfrângerile vieții. Jurnalul Personalității și Psihologiei Sociale, 90, 692-708. 2 Bryant, FB, Smart, CM și King, SP (2005). Folosirea trecutului pentru a îmbunătăți prezentul: Îmbunătățirea fericirii prin reminiscență pozitivă. Journal of Happiness Studies, 6, pp. 227-260.
