Cine nu iubește o paradă? Muzică, dans, versiuni de balon imens de personaje de desene animate; ce explozie! Dar dacă te-ai afla într-o paradă care nu sa încheiat niciodată? După un timp, parada nu ar fi atât de amuzantă - ar fi tortură! Într-un fel, fiecare dintre noi are o paradă în capul nostru. O paradă de gânduri. Mințile noastre produc neîncetat judecăți, amintiri și îngrijorări, indiferent dacă vrem sau nu. Depășirea unei parade non-stop a gândurilor intruzive și dureroase poate avea un impact negativ serios asupra vieții tale. Cu toate acestea, observarea tiparelor gândurilor vă va permite să faceți mai eficient cu ele.
Uneori gândurile tale vor fi o dezordine dezorganizată care te va lăsa epuizată și fără speranță. Imaginați-vă că găzduiți o petrecere și vă simțiți copleșiți de numărul de pregătiri care trebuie făcute. În loc să vă concentrați asupra unui lucru la un moment dat, mintea voastră sare în mod erratic în primul rând la meniu, apoi la decorațiuni și apoi la lista de oaspeți în doar câteva secunde. Nu e amuzant!
În mod alternativ, gândurile se pot simți înrădăcinate și repetitive, făcându-ne să ne dorim un gând diferit, indiferent de ce ar putea fi. Acest lucru apare adesea când simțim resentimente. Dacă un coleg răspândește un zvon urât despre tine, gândurile tale vor fi probabil fixate pe ceea ce a spus această persoană și pe ce cred alți oameni. Puteți găsi, de asemenea, vă repeti un rang rătăcitor în pregătirea pentru ziua glorioasă când îi dați acelei persoane o bucată din mintea voastră. Suna familiar?
În articolele anterioare "Cloud Nine", am discutat cum să observi cu grijă gândurile și cum să vă provocați și să vă schimbați gândurile. În plus față de aceste două tehnici de încredere, permiteți-mi să ofer oa treia alternativă: Focus and Flow * . Primul pas al Focus și Flow este să respirați și să îmbrățișați cu grijă toate gândurile din cap. Luați-le proprietatea, le rotiți și le așezați în fața lor.
Pentru a vă concentra, închideți-vă ochii, inspirați-vă și spuneți în tăcere:
"Mintea limpede, mintea clară, mintea clară. . " Acest lucru ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai mult controlul gândirii și să vă dați un sentiment de calm și claritate. Repetând expresia "minte clară", vă afirmați în mijlocul gândurilor voastre dureroase. Gândiți-vă la acest lucru cum ar fi curățarea de pe un birou aglomerat: ați putea încerca să ignorați dezordinea, ați putea să vă simțiți descurajați de ea sau puteți să-i adunați cu calm într-o grămadă mare. Încercați-l chiar acum și vedeți cum se simte.
Al doilea pas al Focus și Flow este de a respira și de a lăsa gândurile să meargă. Acum, că ați adunat o grămadă de aglomerație, împingeți-o de pe birou și pe podea. Predă-te și încredere în timp ce pierzi în necunoscut.
Pentru a curge, ține ochii închiși, respirați și spuneți în tăcere:
"Nu știuwww. . . . . . . " Când faceți acest lucru, puteți simți un sentiment de ușurare și de libertate. Indiferent de ce gânduri ai, dă-ți darul de a te simți complet neatins. Expresia "nu știu" înseamnă să te distanți de gândirea rigidă; indiferent de cât de real vă îngrijorează sau vă păreți, puteți întotdeauna pune la îndoială validitatea ei. După cum am discutat într-un articol anterior, ipotezele sunt adesea insuficiente; există întotdeauna mai multe informații de învățat. Ia-ți un moment să inhalați și să focalizați din nou, urmat de un flux în timp ce expirați.
Acum, continuați să focalizați și să curgeți timp de aproximativ cinci minute. De fiecare dată când inspirați, experiența puterii, fermitatea și stabilitatea. De fiecare dată când expiră, simțiți detasarea, ușurința și încrederea. Dacă aveți nevoie de o pauză temporară, respirați singură înainte de a continua exercițiul. Cu timpul, gândurile inflexibile se vor simți mai slăbite și mai puțin dominante; gândirea haotică va deveni mai organizată și mai ușor de gestionat.
REALIZAREA MINIMULUI : Tatăl fluxului Cu focalizare și flux, puteți descoperi un echilibru sănătos între ancorarea fermă în gândire și eliberarea de monotonia mentală. Așa că data viitoare parada gîndirii se trage, intră și focalizează.
"Mintea limpede, mintea clară, mintea clară. . " Acum, când vă simțiți stabili, înrădăcinați și controlați gândurile, aruncați-le și Flux . "Nu știuwww. . . . . . . " Țineți-vă la el și după aceea s-ar putea să fie sfârșitul paradei!
