Știți că ziua dvs. ar fi mult mai eficientă dacă ați putea să vă scoateți din pat înainte de muncă și să vă încadrați în antrenament. Dar dimineața este bună pentru unele lucruri: un nou studiu atrage o legătură între momentul în care obțineți doza zilnică de lumină solară și BMI. Un studiu din aprilie 2014 privind 54 de participanți (bărbați și femei cu o vârstă medie de 30 de ani) a constatat că persoanele care au primit cea mai mare parte a expunerii zilnice la lumină dimineața au avut un IMC semnificativ mai mic decât cei care nu au primit multă expunere până mai târziu ziua. Cercetatorii indica rolul soarelui in reglementarea ritmului nostru circadian ca explicatie a efectului asupra IMC. Pentru a sincroniza corect ceasul corpului dvs. intern, încercați să obțineți cea mai mare doză de lumină naturală între orele 8 și amiază. Numai 20-30 de minute sunt suficiente pentru a afecta pozitiv IMC. Asta inseamna o alergare de dimineata rapida, mersul pe caine, sau chiar mersul pe jos pentru a lucra nu numai ca va vor beneficia din motive evidente, ci si de expunerea la lumina atunci cand corpul tau ar putea sa o foloseasca cel mai mult.
