Știam că vine. A fost întrebarea politicoasă și normală pe care o întrebați mereu pe cineva pe care tocmai l-ați întâlnit: "Ce faceți pentru a vă trăi?" Am răspuns, așa cum întotdeauna, că sunt psiholog. Tocmai i-am oferit femeii o configurație perfectă pentru o glumă pe care am auzit-o nenumărate ori înainte și ea a apucat-o trăgând: "Oh, o să mă psihanalizați?" Suspătând spre interior, am chicotit și am răspuns: "De fapt, nu un psiholog clinic. Fac cercetări despre fericire. "Ceea ce a început ca o anchetă politicoasă sa transformat instantaneu într-o curiozitate autentică. Femeia a vrut să afle mai multe despre cercetarea mea - cum studiez fericirea, cum arată studiile mele și, cel mai important, am ceva sfat pentru ea? Am avut aceeași conversație de zeci de ori, dar nu mă deranjează. Este important să fiu amintit că oamenii sunt intrigați de noțiunea de fericire și că sunt foarte norocoasă să o studiez. În întreaga lume, oamenii sunt de acord că fericirea este importantă și merită urmărită 1 . Cu toate acestea, pe măsură ce experimentăm răsturnările inevitabile și transformările vieții, descoperim repede că această urmărire poate fi provocatoare și destul de diferită de ceea ce ne-am așteptat inițial. Majoritatea oamenilor au o opinie puternică cu privire la ceea ce este fericirea sau cum poate fi atinsă. Din păcate, există o varietate enormă în ceea ce oamenii cred despre fericire, iar după sfatul celorlalți poate fi de multe ori o rolă de zaruri. Într-adevăr, o căutare pe Internet a cuvântului "fericire" produce peste 177 de milioane de rezultate! Acest lucru ne oferă o imensă colecție de sfaturi, strategii și învățături care sunt menite să ne ajute. Dar cum putem sorta informații atât de multe pentru a găsi ceea ce ne convine cel mai bine? Mai mult, odată ce găsim ceva ce ne place, cum știm că ne ajută cu adevărat? De câțiva ani am fost cercetător în personalitate și psihologie socială. Specialitatea mea este un subiect cu adevărat fascinant: fericirea umană. Prin ani de cercetări riguroase de la unii dintre cei mai străluciți psihologi din lume, studiul științific al fericirii a produs informații foarte utile cu privire la natura sa și la modul în care poate fi atins pentru o perioadă susținută de timp. De exemplu, studiile indică faptul că exprimarea recunoștinței este foarte eficientă în stimularea fericirii pe termen lung 2 . Acestea includ activități precum listarea binecuvântărilor în viața ta sau scrierea unei scrisori de mulțumire unei persoane (trimiterea este opțională!). Dacă aceste strategii sună ca ceva pe care doriți să-l încercați, gândiți-vă cât de des le faceți. Un studiu a arătat că numărarea binecuvântărilor o dată pe săptămână a fost mai eficace decât realizarea aceleiași activități de trei ori pe săptămână 3 ! Așa cum se spune, uneori mai puțin este mai mult. În studiile mele am venit, de asemenea, cu învățături spirituale și filosofice onorate în timp, care oferă o perspectivă unică asupra căutării fericirii. Adesea, cercetările moderne privind fericirea și alte subiecte conexe susțin principiile acestor învățături. De exemplu, practica meditației de mindfulness ne ajută să fim mulțumiți și mulțumiți de momentul prezent, așa cum este 4 . În ciuda faptului că a fost mii de ani, această învățătură a primit recent o mare atenție din partea cercetătorilor medicali și psihologi. De exemplu, un studiu a constatat că persoanele recuperate de la depresie majoră care au suferit prin trei sau mai multe episoade depresive au fost semnificativ mai puțin susceptibile de a recidivă atunci când au participat la un program de meditație de 8 săptămâni, în comparație cu alte persoane recuperate de depresia majoră, tratament 5 . Uimitor, cercetările moderne sugerează că această înțelepciune veche este încă utilă în căutarea fericirii și este o modalitate eficientă de a îndepărta depresia. Folosind toată amploarea cunoștințelor mele din cercetarea psihologică și învățăturile pe care le-am învățat pentru interesul meu personal, această coloană vă va oferi informații practice, precise și științific testate despre căutarea fericirii. Acest subiect va fi discutat într-o mare varietate de contexte, de la legătura sa cu cele mai recente știri la întrebările pe care oamenii le-au analizat de milenii. În cele din urmă, sper că această coloană vă împuternicește să descoperiți pentru voi înșivă ceea ce vă face fericiți și cum puteți răspândi acea fericire altora. În căutarea pe tot parcursul vieții de fericire, fiecare pas poate fi o aventură în sine. Care va fi urmatorul pas? Consultați următoarea coloană pentru câteva idei.
