Acum știm că pur și simplu alergând în jurul blocului timp de cinci până la zece minute vă va ajuta să vă mențineți sănătatea. Țineți seama de acest lucru: dacă alergați doar cinci minute pe zi, puteți reduce semnificativ riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care nu sunt alergători - aceasta este principala cauză a atacului de cord și a accidentului vascular cerebral. Cinci minute! În intervalul de timp necesar să vă placă fotografiile de pe Instagram sau să treceți prin lansări noi pe NetFlix (și apoi pe HBO GO și apoi pe Amazon), ați putea să alergați în jurul blocului sau să faceți jogging în loc și, în esență, să vă prelungiți viața. Unul dintre principalii factori pentru care nu ne antrenamem este că trebuie să-l strângem în rutinele noastre deja ambalate. Ridicați-vă mâna dacă ați sărit peste sală de gimnastică deoarece pur și simplu ați fugit din timp pentru cele 30 de minute până la ora pe care le-ați alocat pentru antrenament. Dacă aveți o zi aglomerată, amintiți-vă acest lucru - 5 minute este tot ce aveți nevoie pentru o viață complet lungă.
