Vrei să fii sănătoasă, nu? În fiecare zi, nu-i așa? Este posibil și bine controlat. Astăzi. De ce astăzi? Pentru ca in fiecare zi facem peste o mie de alegeri care ne afecteaza sanatatea, ceea ce inseamna ca poti alege ceea ce trebuie din nou si din nou. De asemenea, dacă nu faceți o alegere excelentă, aveți cel puțin nouă sute nouăzeci de opțiuni pentru a le corecta. Un studiu european a arătat că este evident: cei care au menținut o greutate sănătoasă, nu s-au aprins o tigara, a gasit timp sa-si exercite cel putin trei ore si jumatate pe saptamana (asta e doar 30 de minute pe zi) si a ales alimentele pe baza de plante (credeti broccoli, hummus si pita integrala de grau in acel trimestru suculent cu brânză) a avut o probabilitate de 78% mai mică de a dezvolta o boală cronică (de exemplu, boală de inimă, diabet, majoritatea cancerelor etc.). Sănătatea bună se referă la stilul de viață, stilul de viață și stilul de viață. Cea mai ușoară modalitate de a-ți schimba stilul de viață este de a face alegeri diferite în fiecare zi. Nu mâine, nu săptămâna viitoare, nu la sfârșitul acestei veri minunate. Modificări mici, în fiecare zi. Aici începeți:
- Alegeți un Obiectiv Obținut - Dacă doriți să pierdeți 10 de kilograme în acest an, nu încercați să faceți totul într-o lună. Provocați-vă să pierdeți aproximativ două până la patru kilograme pe lună. Sună mult mai ușor de administrat decât 10 deodată. Realizarea obiectivelor mai mici vă va motiva să vă atingeți obiectivul general.
- Creați un plan de joc - Planificați lucrurile. Creați un calendar săptămânal care să precizeze ce veți mânca și de câte ori veți exercita. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți angajați în programul dvs. și vă veți menține la timp.
- Nu o faceți singuri - Găsește-ți un prieten care să facă față acestei provocări cu tine. Cercetările arată că parteneriatul cu un prieten vă va motiva și vă va oferi un rezultat mai bun.
- Dați-i timp - Nimic nu se întâmplă peste noapte. Rămâi concentrat și știți că fiecare pas suplimentar pe care îl faceți și fiecare antrenament pe care îl efectuați este cumulat. De-a lungul timpului, corpul tau va deveni mai puternic, veti respira mai usor si va veti simti mai fericit.
- Recompensa-te - Sărbătoriți-vă când realizați un gol, dar amintiți-vă întotdeauna că este numit "tratat" pentru un motiv. Nu vă întoarceți în obiceiuri proaste. Ține-o tot așa!
Concentrându-vă pe o sănătate mai bună folosind pașii pentru bebeluși, obiectivele dvs. vor deveni accesibile: ajungeți la o piersică proaspătă în loc de cookie. Parcați la marginea lotului și mergeți mai departe spre magazin alimentar; dacă călătoriți, opriți trenul și opriți-vă devreme. Sau luați un apel de conferință pe telefonul mobil (utilizând un set cu căști) în loc de la biroul dvs.Adăugați un mic mic tweak ca acesta astăzi și apoi transformați-l astăzi în fiecare zi. Adăugați ani-ani sănătoși-în viața voastră. Ce schimbare veți face astăzi?
