Probabil că nu știai că ai un "al treilea ochi" când e vorba de somn - e glanda ta pineală. În ciuda localizării sale la centrul exact al creierului, este singura glandă endocrină care are contact cu lumea exterioară. Glanda pineală are celule care seamănă cu partea din spate a retinei.

Aceste celule simt lumina prin receptori speciali în spatele ochilor dvs. ori de câte ori sunteți expuși la lumină, cum ar fi jaluzelele de deschidere sau televizorul. De asemenea, aceste celule dictează ritmurile dvs. circadiane. Un mod în care glanda pineală reglează somnul este prin producerea de melatonină - care este declanșată de întunericul camerei. Când pierzi melatonina, îți pierzi modelul obișnuit de somn.
În timp ce îmbătrâniți, melatonina își pierde o anumită potență și receptorii pentru acel neurotransmițător nu mai creează aceeași putere din doza de melatonină pe care o primesc. Producția de vârfuri de melatonină la vârsta de cinci ani și până când sunteți 60 ani, ați pierdut până la 80% din nivelul original al melatoninei.
În mod surprinzător, somnul este de fapt starea implicită a corpului tău; ar trebui să dormi tot timpul. Adormiți prin activarea neurotransmitatorului acid gama-aminobutiric sau GABA.
Motivul pentru care nu dormi tot timpul este că hipotalamusul tău secretează o substanță chimică numită acetilcolină care te trezește. Când dormi de mult timp, veți avea parte de acumularea de substanțe chimice, iar câștigurile de acetilcolină.
Pentru efectul opus, o substanță chimică numită adenozină se acumulează cu activitate și împiedică acetilcolina, ceea ce te face obosit. Pe măsură ce trece ziua, unitatea de somn se dezvoltă sub formă de acetilcolină și alte substanțe chimice care promovează declinul trezirii.
Melatonina ta se ridică cu câteva ore înainte de culcare, în cele din urmă depășind ceea ce a rămas din acetilcolina ta.



Somn de voie, citire mecanică de pe slide, bâlbe și emoții (Aprilie 2020).