Încheiați ziua cu o cască de noapte pentru a vă relaxa înainte de culcare? Unii medici au recomandat odată o capră de noapte ca ajutor pentru somn. Deși alcoolul poate ajuta oamenii să se relaxeze și să pună stresorii zilei în gol, poate avea efecte dăunătoare. Mulți oameni care suferă de insomnie auto-medichează cu alcool, deoarece sunt sedați și induc somnul la începutul nopții. Cu toate acestea, este o alegere slabă în ansamblu deoarece organismul metabolizează repede alcoolul și efectele acestuia se pierd în câteva ore. În ciuda capacității de a adormi cu alcool la începutul nopții, consumarea acesteia înainte de culcare poate duce, de fapt, la mai multe treziri, la somn mai ușor și la stadii de somn perturbate. Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să opriți toate dispozitivele electronice și să evitați cofeina înainte de culcare.
