Dacă lucrați în altă parte decât în ​​casa dvs., trebuie să vă păstrați punga de gimnastică stocată. Aceste articole vor face ca lucrurile să fie mai distractive, mai confortabile și mai sănătoase. Verifică…

Haine

  • Îmbrăcăminte care vă fac să arătați și să vă simțiți bine, nu conștienți de sine sau duioși!
  • Flip-flops pentru duș, pentru a scădea șansa de a obține ciuperci.
  • Mănuși de ridicare a greutății (pentru a evita căderea și tăieturile, de asemenea, diminuează șansa de a se răspândi și a obține germeni).
  • Un prosop. Aduceți-vă propria, chiar dacă sala de sport oferă una. Gyms nu folosesc întotdeauna detergent suficient și temperaturi suficient de mari pentru a ucide MRSA, staphylococcus aureui rezistent la meticilină).
  • O bandă de tip stretch, pentru a împiedica părul transpirat să cadă în fața ta în timp ce alergi sau faci câine în jos.

echipament



  • Monitor de ritm cardiac. Mențineți rata la 80% din valoarea maximă, care este de 220 de ani, fără vârsta dvs., pentru majoritatea antrenamentelor cardio. Împingeți la frecvența cardiacă maximă pentru ultimul minut din fiecare zece - cu aprobarea medicului dumneavoastră.
  • Muzică! Păstrați volumul sub 85 de decibeli. Este vorba despre șase sau șapte jucători audio de cea mai bună calitate.
  • Bandaje pentru blistere.
  • Pungă de plastic, pe care o puteți umple cu gheață, pentru răniri.
  • Sticlă de apă reîncărcabilă. Aceasta nu este doar pentru sacul de la sala de sport, dar ne plac sticlele care nu conțin BPA, dețin 20 de uncii de lichid și sunt ușor de curățat.

articole de toaletă

  • O mini-sticlă de dezinfectant de mână, care se folosește după antrenament - ați prins mânere murdare și transpirate.
  • Produsele de duș de dimensiuni de călătorie (în special curățarea feței!) Sunt o necesitate pentru clătirea post-antrenament. Veți dori să îndepărtați murdăria și bacteriile de pe piele și să reaplicați protecția solară înainte de a ieși din afară.
  • Șervețele de față. Pentru momentele în care te duci acasă sau nu imediat după un antrenament (un fel de brut, dar adevărat). Șervețelele de curățare a feței sunt o necesitate și le puteți folosi pe corpul dvs., într-un vârf.

Cum sa faci o panglica (Martie 2024).