Dacă doriți să vă asigurați o gură sănătoasă cu carii dentare minime, periajul, folosirea aței dentare și clătirea în mod regulat poate să nu fie suficient. De asemenea, trebuie să vă modificați dieta. Majoritatea oamenilor știu că, dacă doriți să împiedicați dinții să meargă rău, trebuie să rămâneți departe de zahăr și de acid. Dar, ceea ce mulți nu știu este că puteți încorpora, de asemenea, anumite alimente în dieta dvs. care va întări dinții și gingiile. Iată tipurile de alimente care sunt cele mai bune:
Alimente bogate în calciu și fosfor.
Consumul acestor alimente va va mentine dintii puternici. Mari surse de calciu includ: iaurt, fructe de mare, tofu, lapte și migdale. Sursele mari de fosfor includ semințe de dovleac, nuci de Brazilia, ouă, tofu și pește.
Alimentele care sunt ferme, crocante și în apă.
Consumul de alimente care sunt în mod natural abrazive ajută la curățarea și curățarea ușoară a dinților, cum ar fi țelina, castraveții și morcovii.
Alimente bogate in vitamina D si vitamina C.
Vitamina C este bună pentru gingiile dvs., astfel încât nu este susceptibilă la bacterii în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul.
9 Alimentele de top pentru dinți și gingii sănătoase includ:
- Apa: Nu este un aliment, dar este important pentru consum. Ajută la spălarea resturilor alimentare și nu dăunează sau nu pătrunde dinții.
- Creveți verzi, cum ar fi spanacul, șofangul și broccoli: Alimentele verzi, cum ar fi acestea, sunt bogate în calciu, acid folic și alte minerale importante pe care dinții se dezvoltă.
- Cranberries: Cranberries proaspete sunt bogate in polifenoli care lupta impotriva placii si sunt bune la oprirea formarea placii.
- Căpșuni: Acest fruct roșu este ambalat cu vitamina C și este bun ca un albire naturală a dinților.
- Usturoi: Usturoiul conține alicină care are proprietăți antimicrobiene puternice. Acest lucru ajută la combaterea cariilor dentare.
- Ceapa: ceapa bruna contine proprietati care lupta impotriva bacteriilor care cauzeaza cavitati si boli ale gingiilor.
- Ciupercile Shiitake: Aceste ciuperci conțin lentinan, care perturbă placa pe dinți.
- Țelina: Este cea mai apropiată privită până acum la ața naturală.
- Cartofi dulci: Buna pentru smaltul dintilor.
Includeți mai multe dintre aceste alimente în alimentația dvs., împreună cu igiena dentară obișnuită și veți avea un zâmbet sănătos, de lungă durată.
