Un pic de stres poate fi un lucru bun, dar majoritatea americanilor se confruntă cu o cantitate nesănătoasă din ea. Un mod vizibil în care stresul ne îndepărtează cadavrele: creșterea în greutate. Când simțim o amenințare, corpul nostru produce substanțe chimice care ne ajută să ne ridicăm ocazia. Dar dacă viețile noastre se transformă într-un roller-coaster al provocărilor, ne împachetăm pe kilogramele. Din fericire, calea spre reducerea stresului duce de asemenea la scăderea în greutate. Iată trei moduri. QUIZ: Cât de stresat ești? 1) Stresul cronic vă dă grăsime de burtă Când sunteți stresat, creierul trimite un mesaj către glandele suprarenale de pe rinichi pentru a produce cortizolul hormonal. În plus, cortizolul vă spune corpului să stocheze mai multă energie, ceea ce este un eufemism pentru: a stoca mai multă grăsime în stomac. Celulele dvs. grase obligă prin creșterea grăsimii abdominale. Minunat. Așa că încercați: O meditație în plină desfășurare Când aveți o zi plină de dulcețuri, potriviți-vă în 15 minute pentru o meditație în care vă respirați din diafragmă, concentrându-vă asupra fiecărei respirații și a pasului pe care îl faceți. Studenții medicali care au folosit această tehnică au avut o reducere de aproape 47% a prevalenței stresului. MAI MULTE: Meditația de mers pe jos pentru stres Relief 2) Stresul te face să-ți poftești alimentele grase, zaharoase Emotional eating? Suntem conectați pentru a găsi alimente de confort atât de reconfortant. După un eveniment stresant, cortisolul rămas eliberează un neurotransmițător, care vă aperează apetitul pentru bunurile dulci și sărate. Consumul de alimente bogate în caluri a ajutat strămoșii dvs. să supraviețuiască atunci când au fost "stresați". Cu Magazinele Donut în fiecare colț de astăzi, alegerile alimentare pot părea mai degrabă un blestem decât o binecuvântare.
