Dacă sunteți ceva asemănător cu noi, având la dispoziție acea divizie mijlocie subțire a Victoria Secret Secret, se află în partea de sus a listei dvs. Must-Do-Before-I-Die! Cu toate acestea, în ciuda numeroaselor abdomene, stai în picioare și mila pe care o faceți, încă mai aveți probleme de a vă scufunda postul de burtă inferior! Cheia? Ori de câte ori vă mutați picioarele, lucrați la nivelul abdomenului inferior, deoarece acestea sunt conectate la flexorile șoldului. Asigurați-vă că vă concentrați mental asupra simțului lor de muncă este esențială. Un șir de scânduri este o mișcare perfectă pentru o adevărată orientare a abdomenului inferior.
Intrați într-o poziție de placă cu un glider (de asemenea, prosoape sau plăci de hârtie) sub fiecare picior. Țineți scândura, apăsați pe planoare și glisați picioarele în spatele dvs., menținând poziția sculei. Brațele se vor extinde în timp ce glisați corpul înapoi. Apoi, trageți corpul înapoi în poziția de pornire. Păstrați o scânduri drepte așezați tot timpul. Asigurați-vă că împingeți și trageți cât puteți, obținând cât mai mult posibil. Faceți 10-15 înainte și înapoi (numărătoare înainte și înapoi ca unul) sau timp de 30 de secunde.
