Veți umple pungile pentru copii cu mere în acest Halloween? Înainte de a distribui aceste pachete de gumă fără zahăr, deoarece vă este frică că trăind în casa dvs. este o invitație deschisă la un atac personal de gustare, luați în considerare acest lucru: nu trebuie să vă fie teamă că Halloween va derula dieta dvs. sănătoasă ! Urmați aceste cinci sfaturi pentru a vă putea bucura de sezon (aproape la fel de mult) ca și cum ați fi fost un copil din nou.

1. Păstrați dulciurile într-un recipient închis, la îndemâna dumneavoastră. Ochii care nu se văd se uită? Cam! Într-un studiu Cornell, facultatea și personalul de sex feminin au mâncat de două ori mai multe Săruturi Hershey dacă erau într-un recipient clar pe birou, spre deosebire de un container opac. Femeile au mâncat și mai puțin atunci când acel recipient întunecat era la șase picioare distanță



. Când femeile trebuiau să meargă pentru a obține bomboanele, ei au crezut că mâncau mai mult decât au făcut cu adevărat, dar când bomboanele erau în apropiere, ei credeau că mâncau mult mai puțin! Doar pentru a face efortul suplimentar pentru bomboane vă face mai multă atenție decât atunci când îi scoți de la stashul personal într-un castron deasupra biroului tău.

2. Semințe de dovleac friptură din dovleac proaspăt sculptat. Începeți sezonul cu o gustare pe care o puteți face picant, sărat, dulce sau savuros.

După ce clătiți dovleacul cu coajă, scoateți din semințe ulei de măsline, topiți o tigaie de prăjire și întindeți semințele deasupra. Începutul cu mirodenii preferate: sare, scorțișoară, ghimbir, piper de cayenne ... Coaceți la 325F timp de 20 de minute sau până la maro auriu.



Bonus: Semințele de dovleac sunt pline de nutrienți de frumusețe (magneziu, fier, cupru și zinc pentru a numi câteva). Pentru niște gustări suplimentare, spargeți sămânța și mâncați interiorul, mai degrabă decât să aveți întreg.

3. Savurați, nu opriți complet. Dacă doriți să aveți acea bucată de ciocolată, continuați. "Încercarea de a suprima gândurile despre bomboane este de fapt contraproductivă. Dieii tind să mănânce mai multă ciocolată atunci când încearcă să evite totul împreună ", spune Susan Albers, autor al revistei" Dar eu merit această ciocolată: Cele mai frecvente 50 de scuze de deraiere a dietei și cum să le depășești ".

Optați pentru o uncie de ciocolată neagră de 70% sau mai mare - cu atât mai întunecată, cu atât mai bine. Dacă nu reușiți să distrugeți acel bar în bucăți perfecte, încercați pătratele intense ale Dark Ghilardelli Delight Delight (72% Cacao), pentru un pătrat care este egal cu o uncie. Există chiar și o opțiune de Cacao de 86% mai închisă, dacă îndrăznești!





Flavonoidele din ciocolata neagra au fost legate de un ten mai bun, iar un nou studiu a constatat ca femeile care au consumat aproximativ 2, 3 uncii de ciocolata pe saptamana au avut un risc semnificativ mai mic de accident vascular cerebral decat cei care au consumat putin sau deloc ciocolata.

4. Ai guma? "Chew gum înainte de a scoate bomboane, " Dr. Albers recomandă. "Potrivit unui studiu din revista Apetit, guma de mestecat timp de cel puțin 45 de minute poate reduce pofta ta, te face să te simți mai puțin foame pentru gustări și să crești plinătatea", spune ea.

In mod specific, studiul a aratat ca guma de mestecat a coborat pofta pentru snacks-uri dulci si sarate. Daca doriti sa reduceti indulcitorii artificiale, incercati guma cu alcoolul de zahar "xilitol".



5. Nu în ultimul rând: mâncați bomboanele preferate ultima! Ei îl numesc "salvarea celui mai bun pentru ultimul" pentru un motiv bun. Oamenii care au avut o ultima gustare au avut tendinta sa-si aminteasca sa se bucure de gustare mai mult decat cei care au mancat o gustare placuta in primul rand, spune dr. Albers de un studiu recent in apetitul.

Cu siguranță nu primiți pachetul de valoare jumbo de bomboane preferate, dar lăsați-vă puțin. Îndepărtează-ți mai întâi produsele pe bază de fibre, te va împiedica să fii răsfățat pentru tratamentul preferat atunci când vei veni să te bucuri de el.

Și dacă credeți că având o grămadă de bomboane diferite în jurul casei care nu sunt fav dvs. vă va împiedica să mâncați mai puțin, știți că această strategie ar putea inversa. "Când cumpărați mai multe tipuri sau un pachet de varietăți este posibil să mâncați mai mult", spune Albers.

Acum, aruncați acele tuburi de pastă de dinți pe care le-ați pus la dispoziție pentru noaptea de Halloween - sunteți gata să vă păcăliți tratamentele!



How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Martie 2024).