Obținerea unui somn plin de noapte poate să nu fie suficient pentru a vă menține la viteză maximă în timpul unei zile agitate. Stoarcerea într-un pui de somn în timpul zilei poate fi imposibilă atunci când simțiți că se întâmplă o criză la mijlocul dimineții sau după-amiaza. Cu toate acestea, există trucuri pe care le puteți face pentru o creștere rapidă a energiei, care nu implică atingerea altor 40 de clipiri sau în picioare sub un duș rece. Asigurați-le ca acestea fac parte din rutina ta, și vei scuti de stres, precum și de oboseală.

Sip Some Water

Deshidratarea poate fi vinovată în spatele simptomelor de oboseală. Lipsa de apă poate fi de vină pentru amețeli, fogginess mental, deficiențe de memorie pe termen scurt și oboseală. Celulele necesită oxigen și substanțe nutritive, care sunt furnizate de sângele care circulă prin corpul vostru. Volumul sângelui poate scădea dacă nu-i dați corpului suficient de lichid. Rezultatul: corpul și inima trebuie să lucreze mai mult și suferiți de efecte neplăcute ale oboselii. Împotriviți-vă cu energie scăzută prin apă potabilă pe tot parcursul zilei.



Mananca un mar

Mid-după-amiaza gustare de mere stabilizează zahăr din sânge prin livrarea de vitamina C, fibre și carbohidrați complexe. Dacă puterea ca luptător de oboseală nu este suficientă pentru a pune un măr în birou la locul de muncă, există mai mult! Un simplu măr se dovedeste a fi o mare arma împotriva inflamației, care provoacă îmbătrânirea prematură. Antioxidanții găsiți în mere ajută la scăderea colesterolului LDL "rău".

Respiră adânc

Nu este o surpriză faptul că yoga învață importanța respirației și expirării complete. Rândurile de respirație corespunzătoare sunt unul dintre cele mai bune energizante. Verificați acest exercițiu simplu atunci când aveți nevoie de o creștere rapidă a energiei. Concentrați atenția asupra respirației dumneavoastră și inhalați lent la un număr de 6. Țineți-vă respirația pentru un număr de 3 și tensionați toți mușchii din corpul vostru. Expirați până la un număr de 6 și eliberați complet toată respirația în timp ce relaxați-vă mușchii. Țineți respirația la un număr de 3. Repetați acest ritm lent lent - inhalarea, menținerea și tensionarea, expirarea și relaxarea, țineți respirația. În cele din urmă puteți opri tensionarea și relaxarea mușchilor și concentrați-vă doar pe respirația ritmică lentă.



Stați drept

În mod obișnuit, stăm sau stăm cu umerii, gâtul și capul mutat înainte. Această poziție poate îndoi arterele și restrânge fluxul de sânge către creier. Schimbarea posturii vă oferă imediat mai multă energie, permițând sângelui încărcat cu oxigen să vă atingă creierul. Așezați drept, de asemenea, vă eliberează mușchii de munca din oasele voastre. Efectuarea muschilor dvs. de lucru peste ore inutil este un mare de pierdere de energie și contribuie la oboseală. Alinierea corectă poate, de asemenea, să ușureze stresul și oboseala.

Bea ceai verde

Ai nevoie de niște cofeină pentru a lupta împotriva crizei de după-amiază? Răsfoiți ceaiul verde și ardeți niște calorii în timp ce creșteți energia. Ceaiul verde conține compusul activ EGCG, precum și cantități mici de cafeină. Studiile arată că EGCG ajută la scăderea în greutate. Sosirea ceaiului verde mai târziu în timpul zilei nu te va face să te trezești la fel de mult ca cea a lui Joe. Ceaiul verde oferă o cantitate considerabilă mai mică de cafeină decât cafeaua per uncie.



The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost (Ianuarie 2022).