Ați auzit despre acea dietă fierbinte nouă Whole30, care este atât de populară pe Instagram? Se pare că nu este atât de favorizat de experții în nutriție care clasifică programele alimentare pentru US News & World Report .

Whole30 este proiectat astfel încât să puteți "reinițializa" relația dvs. cu alimentele, prin lovirea anumitor elemente pe bordură timp de 30 de zile.

Dieta dvs. în timpul celor 30 de zile ar trebui să includă carne, fructe de mare, ouă, legume, în conformitate cu Whole30. Puteți adăuga cantități mici de fructe, semințe, nuci și uleiuri. Jurați laptele, boabele, fasolea și leguminoasele și orice alimente făcute cu zaharuri adăugate. Concentrați-vă pe alimente întregi și pierdeți pe cele cu ingrediente prelucrate.



Sună destul de hrănitoare, nu? Cu toate acestea, US News & World Report pune planul Whole30 mort după 37 de alte diete. Primele trei au fost dieta DASH, dieta mediteraneană și dieta MIND. Dieturile comerciale, cum ar fi Slim-Fast, Weight Watchers și Jenny Craig, au fost clasate mai bine decât Whole30.

Deci, care este problema cu Whole30? Carne. Și potențialul de deficiențe nutriționale.

Experții în nutriție care au evaluat anonim cele 38 de diete au declarat că planul Whole30 pledează pentru consumul de carne în timp ce transformă dietele de pe alte grupuri de alimente sănătoase. Criticii spun Total30 este potențial nesănătoase, cu nivelurile ridicate de sare și colesterol admis. Se spune că Whole30 poate ajuta la scăderea în greutate pe termen scurt, dar nu ajută la întreținerea pe termen lung a greutății.



Etichetarea Whole30 ca program care se bazează prea mult pe consumul de carne este inexact, contorizează co-fondatorul Whole30 Melissa Hartwig. Nutriționistul certificat sportiv subliniază faptul că recomandarea întregii 30 privind proteinele din carne se încadrează în liniile directoare ale guvernului.

Cand vine vorba de deficiente, Hartwig spune ca fructele si legumele pot furniza nutrientii pierduti in restrangerea temporara a boabelor sau a leguminoaselor.

US News & World Report sa bazat pe un grup de peste 20 de dieteticieni înregistrați, medici și cadre universitare. Ei au clasat fiecare dietă pe pierdere în greutate pe termen scurt și lung, completitudine nutrițională și simplitate. Ei au judecat, de asemenea, planurile privind siguranța și capacitatea de prevenire a bolilor.

Cum poti invinge bolile autoimune (Ianuarie 2022).