Puteți alege un hidratant potrivit pentru tipul de piele, pentru balsam pentru tipul de păr și hainele pentru tipul corpului, dar puteți pune degetul pe tipul piciorului dvs. De la blistere la bețișoare, crampe la artrită, sunt șanse să fiți un fel de durere a piciorului în trecut. (Să recunoaștem, picioarele dvs. probabil te ucid chiar acum.) Într-o lume de 10.000 de pași într-o zi, în Louboutins, există o mulțime de lucruri pentru a-ți lărui câinii. Dar nu trebuie să-l iei în jos - sau să te ridici, așa cum era.
New York City podiatrist și fondator al biomecanicii wellness Dennis Shavelson a conceput un sistem de "tipare picior" care identifică atributele structurale care vă pot face mai sensibile la diferite tipuri de disconfort picior, astfel încât să puteți fi pregătiți înainte de a lovi ". aveți durere sau un bunion înainte de a merge la medic, tastând piciorul deschide o cale uimitoare pentru corecție și prevenire ", spune dr. Shavelson.
El împarte tipurile de picior în cinci categorii bazate pe biomecanica secțiunilor din față și din spate ale piciorului. Modul în care piciorul își adaptează forma atunci când coborâți poate afecta locul în care este posibil să obțineți blistere și ce pantofi se vor simți mai bine și poate duce la probleme pentru glezne, picioare și spate. De exemplu, în cazul în care mușchii dintr-o parte a piciorului sunt slabi, de multe ori vițelul dvs. va compensa, ceea ce poate cauza stransa. Un masaj al picioarelor ar putea scuti durerea, dar tratarea simptomului nu este cauza. Sistemul lui Șhavelson - patentat acum un an și practicat de 50 de podiatori în toată țara - identifică sursele de slăbiciune și forță, apoi folosește ortezi personalizate pentru a forma mușchii picioarelor pentru a oferi cea mai bună combinație de suport și stretch.So ce fel de picioare aveți? Mergeți înainte și aflați.
 |
Spate rigid / frontal flexibil
Cele mai obișnuite tipuri, picioarele rigide / flexibile sunt susținute la călcâie și au amortizoare bune în față.
Semnele: Persoanele rigide / flexibile sunt predispuse la durere, căpriori și ciocăni. Salturile tind să se formeze pe fundul degetului mare și sub cel de-al doilea deget, unde se întâlnește cu piciorul. Deoarece partea din față a piciorului absoarbe cea mai mare parte a șocului de la mersul pe jos sau de funcționare, dorsalgii, precum și glezna, genunchi, șold și dureri de spate pot aparea. călcâi și sub primul și al doilea degetele de la picioare.
Cei mai buni: căutați pantofi care să poată găzdui un toc mai restrâns și o picior larg (mai ales că este probabil să se extindă în timp) sau să optați pentru momeală sau sandale deschise. O inserție pentru pantofi poate face minuni. Shavelson spune că acest tip de picior este favoritul lui deoarece este puternic în spate, dar flexibil în față.
 |
Stabilitate spate / stabilă față
Aceasta este, tu ai ghicit-o, cea mai stabilă. Este în general sănătos și vine cel mai aproape de a fi un picior "normal". Numai alergătorii maratonului și purtătorii cu vârf de cinci inci sunt susceptibili să-și îndrepte picioarele stabile / stabile în biroul unui podiatrist.
Semnele : Pantofii tăi ar putea avea o uzură moderată în călcâi decât pe degetele de la picioare, semn că totul merge bine pe pământ. Acest tip de picior poate purta practic orice stil fără problemă. Acest tip de picior nu este problematic, notează Shavelson. Calusurile nu sunt prea îngrijorătoare, deși pantofii care sunt strânși și în jurul valorii de degetele de la picioare pot provoca porumb ocazional.
Cei mai buni: Probabil că nu aveți nevoie de ortezi dacă nu sunteți stresați din cauza unei exerciții fizice sau a unei greutăți excesive - caz în care dieta corectă va însemna mult mai mult decât o pereche corectă de lovituri.
 |
Spate rigid / front rigid
Piciorul rigid / rigid are o înălțime mare și abia își schimbă forma atunci când puneți greutatea pe ea. Oasele și ligamentele sunt strânse în mod natural, ceea ce este foarte bun pentru suport, dar nu absoarbe bine șocurile.
Semnele : Deoarece picioarele rigide fac șocuri slabe de absorbție a locurilor de muncă, povara ajunge până la genunchi, șolduri și spate. Acest lucru poate duce la artrită, tendonită și glezne împrăștiate. Picioarele pot începe să ciocănească și să obțină porumb pe vârfurile lor. Între timp, calusurile se pot forma sub picior la cei mai mari și mai mici porumbei.
Cei mai buni pasi: noroc incercand sa strangeti aceste catelusi dure in cizme de schi. Vrei pantofi cu un gât mare și un spațiu amplu de picioare, deoarece picioarele tale dure nu sunt capabile să se aplece la capriciile stilului tău. Șorțurile absorbante de șoc pot ajuta la realizarea o parte din munca pe care piciorul nu o face. Și după exercițiile de întindere pentru piciorul tău ar putea ajuta la slăbirea muschilor stransi.
 |
Flexibil frontal / flexibil frontal
Excelent în ceea ce privește absorbția șocurilor, dar lipsit de sprijin, acest tip de picior se prăbușește sub greutatea dumneavoastră și, dacă este lăsat pe propriile sale dispozitive, se poate dezvolta în picioare complet pe picioare.
Semnele: Dacă talpa pantofilor tău arată o uzură excesivă pe călcâiul interior și tu ai tendința de a obține calusuri pe interiorul arcului tău, s-ar putea să fii dublu-flexy. Ia aminte! Acest lucru ar putea fi un semn de deteriorare progresivă și colaps ireversibil. Picioarele obosite, slabite pot provoca glezne slabe, genunchi bătut, șolduri colaterale și swayback. Shavelson avertizează că aceste probleme încep de la o vârstă fragedă și se înrăutățește pe măsură ce îmbătrâniți.
Cei mai buni pași: obțineți ortezi-stat. Numai inserțiile de susținere agresivă vă pot ajuta să vă construiți forța de care aveți nevoie pentru a vă menține picioarele mai lungi, mai largi și mai aproape de pământ.
 |
Spațiul plat din spate / față
Nimeni nu se naste cu picioare complet plate, spune Shavelson, dar odata ce le-ai dezvoltat, nu se mai intoarce.
Semnele: Picioarele plat sunt cu adevărat slabe și nu suportă greutatea prea mult timp. Vestea proasta se poate raspandi prin glezne, genunchi, coapse, solduri si spate. Calusurile se formează aproape de-a lungul întregului picior, iar tu poți suferi de hammertoes și porumb. Crampele vin ușor la picioarele plate și este greu să găsești pantofi care funcționează.
Pașii cei mai buni: Când lucrați, faceți o baie sau faceți ceva timp pe bicicleta staționară, mai degrabă decât lovind piesa greu, neiertată. În ceea ce privește scutirea, nu este prea mult de făcut pentru picioarele plate, ci pentru a pătrunde pe niște tălpi interioare groase. (Notă: acest lucru nu vă oferă permisiunea de a spune prietenilor și colegilor că sunteți "geloși" ca un infractor). Pantofi mari cu un călcâi relativ plat sunt cel mai bun pariu.
