Corpul nostru se reînnoiește în mod constant. Pentru a rămâne frumos, trebuie să vă reînnoiți articulațiile. Din momentul în care începem să le folosim, articulațiile noastre sunt supuse uzurii. Pentru primele decenii de viață, corpul nostru poate remedia daunele. Să aruncăm o privire în interiorul articulațiilor ... Amestecurile sunt realizate din os, lichid sinovial, mușchi, cartilaje și ligamente. Acestea sunt concepute pentru a muta corpul și a purta greutate. Iată cum funcționează diferitele părți.

Colagen : Un tip de țesut care servește ca schelă pe care se construiește totul.
Tendoane: fibre de colagen care atașează mușchii la oase.
Ligamente: țesuturi moi care leagă osul de os. Îmbinările cu ligamente slabe sau slabe permit mai multă mișcare, cum ar fi umărul. Îmbinările cu mai multe structuri de susținere sunt mai stabile, dar au o gamă mai mică de mișcare (articulație sacroiliacă).
Cartilaj : Ne dă formă înainte ca oasele noastre să fie mineralizate după naștere. Aceasta continuă să dea structură nasului și urechilor noastre. Acesta servește ca o placă strălucitoare a țesuturilor moi la capătul oaselor, ceea ce împiedică slăbirea oaselor pe os. Cartilajul articular dintre oase acționează ca un absorbant de șoc al corpului. Acest lucru nu are alimentarea cu sânge proprie, așa că trebuie să obțină substanțe nutritive din fluidul sinovial din jurul său. Meniscul este elementul principal de absorbție a șocului din genunchi. Este un fel de cartilaj deosebit de vulnerabil la rănire.
Acid uric: Acidul uric este cel mai abundent antioxidant lichid pe care îl aveți. Acesta reprezintă două treimi din capacitatea de captare a radicalilor liberi în sânge și poate ajuta la prevenirea deteriorării cauzate de accident vascular cerebral. Cu toate acestea, acest lucru poate, de asemenea, să se încheie ca cristale în fluidul articulațiilor. Ele pot mări suprafața netedă a cartilajului ca un diamant care ar putea să-și scape sticla. Condiția comună rezultată este guta. Acest lucru poate rezulta din medicamente, boli renale sau de la părinți. O dieta plina de carne si vin rosu poate provoca, de asemenea, aceasta conditie. Sulfatul de condroitină și glucozamina par să reducă acidul uric și să trateze durerea.
Fluidul sinovial : Suprafața oaselor care se ating reciproc este acoperită în cartilajul articular. Sunt, de asemenea, scăldate în "uleiul comun" numit fluid sinovial. Acest fluid ar trebui să fie pur ca apa de izvor și cartilajul articular, neted.
Condrocitele sunt celule din cartilajul articular, care ajută la repararea și regenerarea cartilajului care poartă. Glucozamina (sintetizată în organism din glucoză) oferă blocurile de construcție pentru condrocite pentru a repara daunele. Acest lucru afectează rata de defalcare a cartilajului.
Corpul tău echilibrează punerea unui nou lichid cu eliminarea fluidului vechi. Dacă o îmbinare devine rănită sau inflamată de uzură, puteți produce prea mult lichid sinovial. Acest lucru duce la umflături dureroase.
Pe măsură ce îmbătrânim, producem mai puțin din acest lichid și cartilajul se descompune. Acest lucru poate duce la o măcinare osoasă dureroasă din cauza pierderii amortizoarelor. Genunchii au două amortizoare care pentru o formă C. Menisci medial și lateral ar trebui să fie boboc ca strugurii, nu uscate ca stafide.
Cu timpul, articulațiile se pot bate de multe lucruri. Poți alerga prea mult, cântărești prea mult, joci prea multe sporturi de contact. Cu toate acestea, nu renunta la exercitii fizice. Muschii suspendă oasele în articulații. În acest fel, oasele nu ating și presiunea asupra articulației este mai mică.
Când mușchii slăbesc, articulațiile se deteriorează și oasele își pierd capacitatea de a aluneca ușor. Ei se sfârșesc să se frece unul pe celălalt, ca pe băț. Când sunteți în durere, vă încurcați și faceți muschii să slăbească. Când începi să te miști din nou, capacitatea muschilor tăi de a-ți suspenda oasele este pierdută. Te simți osos lovit os cu doar o cartilaj subțire de teflon între. Acest proces declanșează inflamații dureroase, care pot face dificilă mersul pe jos.
Deteriorarea articulațiilor, sau osteoartrita, afectează 40 de milioane de americani. Osteoartrita poate apărea în orice articulație, inclusiv mâinile, șoldurile și coloana vertebrală. Există o prevalență a deteriorării articulațiilor genunchiului. Ne bazăm pe ele oriunde mergem.

Cum să faci „Genunchii sus și alergare pe loc” | Pierdeți în greutate în 7 minutes (Septembrie 2020).