Un antrenament solid poate face minuni pentru sanatatea ta. Din menținerea unei greutăți sănătoase pentru îmbunătățirea sănătății mintale, activitatea fizică este o componentă cheie a unui stil de viață sănătos.
Dar, potrivit unui studiu din iulie 2014, publicat în Jurnalul Scandinav de Medicină și Știință în Sport, persoanele fizice active ar putea avea nevoie să acorde o atenție deosebită sănătății lor orale. Studiul, realizat de către Școala de Medicină Dentară de la Spitalul Universitar Heidelberg din Germania, a descoperit un risc crescut de eroziune dentară la sportivi.
Studiul a 35 de triatlatori și 35 de non-exerciții a inclus examinări și evaluări orale, testarea saliva, un chestionar despre obiceiurile de alimentație, băut și igiena orală, obiceiurile de antrenament, consumul băuturilor și alimentația sportivă. Au descoperit două lucruri importante: Întrucât timpul de instruire săptămânal al participanților a crescut, la fel și prevalența eroziunilor dentare; și, conform unei subexemplări a atleților care participă la un test de câmp de alergare incrementală, debitele de salivă au scăzut atunci când intensitatea a crescut și pH-ul saliva a crescut ușor.
Când adăugați în amestec carbohidrații și zahărul în băuturile sportive și barele de proteine pe care probabil vă consumați înainte și după elaborare, gura dvs. are acum un mediu perfect pentru cavități, explică dr. Jessica Emery, dentist cosmetician și proprietar al zahărului Fix Dental Loft Chicago. "Zaharul alimenteaza bacteriile care cauzeaza degradarea. Apărarea noastră împotriva acestei bacterii proaste trăiește în saliva noastră ", spune dr. Emery, rata de saliva mai mică vă îngreunează gura să se mențină curată. Modul în care respirați plus să devii deshidratat pe măsură ce transpirați ambele contribuie la această "gură a alergătorului" uscată. Deci, ce înseamnă asta pentru tine? "Orice atlet va avea gura uscata din cand in cand", spune Emery, "dar efectele par sa fie mai raspandite in alergatori, deoarece nu au intotdeauna acces la apa, iar alergatorii la distanta pot fi afara pentru ore in cele din urma elemente care pot exacerba simptomele. "
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă opriți și să loviți trotuarul pentru a vă menține albii perle. Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a elimina efectele antrenamentului asupra dinților dumneavoastră:
Stai hidratat. Aceasta este cea mai bună apărare împotriva gurii alergătorului, deoarece organismul are nevoie de o sursă de apă pentru a produce saliva. Beți apă înainte, în timpul și după antrenamente. Daca esti un alergator la distanta, ia in considerare cresterea aportului de sare, care permite corpului tau sa pastreze apa, Emery sugereaza.
Poftiți o menta fără zahăr sau post-antrenament de gumă. "Aceasta va scapa de gura uscata si va permite glandelor salivare sa inceapa sa lucreze din nou". Dar fara zahar este cheia. Zahărul va încuraja bacteriile rău să crească și să înrăutățească problemele.
Periați și atacați în mod regulat. De două ori pe zi, așa cum ați fost învățați. Și dacă gura se simte mai ales după rană, atunci și peria și ata. Dacă observați orice sensibilitate sau durere, mergeți la medicul dentist.
"Igiena orală este ceva care fiecare trebuie să ia în serios atunci când ia în considerare starea generală a sănătății", notează Emery. Câștigătorii și atleții ar putea avea nevoie să acorde o atenție suplimentară atenției lor.
