Dacă Halloween nu este un timp pentru a vă răsfăța, nu știm ce este! Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa fii speriat de gandul unei sarbatori pline de bomboane si calorii, noteaza Keri Glassman, nutritionista si autor al "Dieta Noua Tu (si Imbunatatita!)".
"Indiferent de gustul pe care alegeți să-l răsfățați, asigurați-vă că îl mâncați încet, savurând orice mușcătură delicioasă", sfătuiește Glassman. "Asta vă va ajuta să vă simțiți mulțumiți fără a trece peste bord." Vorbind de peste bord, rețineți că bomboanele marcate "king size" reprezintă un steag roșu pentru o parte îngroșată de calorii, zahăr și grăsime. În schimb, optează pentru o dimensiune mai mică de distracție pentru a-ți satisface dintele dulce în timp ce controlează dimensiunea porțiunii.
Pentru a vă ajuta să vă bucurați de Halloween fără a vă deranjează dieta, aici sunt nouă tratamente care nu sunt atât de înfricoșătoare, toate sub 250 de calorii.
1 Starbucks Tall non-grăsime, fără bici
Pumpkin Spice Latte
Nimic nu spune că seamănă cu dovleacul. Acest gustos favorit sezonier Starbucks nu numai că vă va încălzi într-o dimineață răcoroasă, dar cu doar 200 de calorii, vă puteți bucura, de asemenea, de vinovăție. În plus, veți obține 11 grame de proteine și 40 procente din calciu zilnic înainte de a lovi chiar și biroul.
Calorii: 200
Grăsime: 0 grame
Zahăr: 37 de grame
2 Dunkin "Donuts Dovleac Munchkin
Nu vrei să pierzi 380 de calorii pe o gogoașă de dovleac? Răsfățați-vă într-un dovleac munchkin - sau trei în loc, și veți economisi jumătate din calorii.
Calorii: 60 fiecare
Grăsime: 2, 5 grame
Zahăr: 4 grame
3 Apples de bomboane cu scorțișoară de la Russell Stover
Nu trebuie să vă bateți merele pentru a mușca în acest tratament sezonier. Merele confiate pot fi dificil de mancat, dar au un pumn nutritiv frumos cu fibre esentiale si vitamina C.
Calorii: 150 de calorii (1/2 măr)
Grăsime: 0 grame
Zahăr: 36 de grame
4 ciocolată Popcor
Popcorn este una dintre cele mai mici gustări de calorii de acolo. O ceașcă întreagă (cu aerul) are doar 31 de calorii. Acest lucru vă lasă o mulțime de spațiu pentru a se rupe pe unele ciocolată topită de ciocolată neagră Hershey's Kisses deasupra pentru un tratament satisfăcător, dulce și crocant.
Calorii: 221 (o ceașcă de popcorn + 9 sărută de ciocolată neagră topită)
Grăsime: 12 grame
Zahăr: 21 de grame
5 Rice Krispies Tratate
Nimic nu spune că tratați ca niște pătrate dulci, gooey. Nu numai că sunt scăzute în calorii și grăsimi, dar sunt și ele un cinch care să facă - doar trei ingrediente, salut!
Calorii: 140 pentru două pătrate
Grăsime: 3 grame
Zahăr: 14 grame
6 Ciocolata de lapte Hershey cu migdale
Dacă nu sunteți fan de ciocolată neagră, ajungeți la o bară de ciocolată cu migdale. O dimensiune normală a lui Hershey's Almond (1, 45 oz) are mai puține calorii decât tăierea ta de 250 de calorii. "Adăugarea de migdale nu numai că adaugă o criză, ci și 4 grame de proteine", spune Glassman. "Adu-ți aminte, e încă un bomboane!"
Calorii: 210
Grăsime: 14 grame
Zahăr: 19 grame
7 trufe de patrat de dovleac Godiva
Dacă doriți să vă distrați dincolo de culoarul de bomboane, obțineți niște trufe de dovleac de dovleac de la Godiva pentru mai puține calorii decât ați crede. La 3 dolari pe secundă, totuși, probabil că veți dori să le țineți din bolul de bomboane pentru truc sau trecători.
Calorii: 210 (pentru două trufe)
Grăsime: 12 grame
Zahăr: 16 grame
8 Săruturile de ciocolată neagră ale lui Hershey
La puțin peste 20 de calorii fiecare, puteți să vă răsfățați serios într-o mână de mâncăruri decadente și să veniți în continuare sub 250 de calorii. Ceea ce este chiar mai dulce este faptul că flavonoidele din ciocolată neagră au fost legate de un ten mai bun și de un nivel mai scăzut al bolilor de inimă.
Calorii: 190 (nouă bucăți)
Grăsime: 12 grame
Zahăr: 21 de grame
9 York Peppermint Patty
O menta Patty are doar 140 de calorii cu mai putina grasime decat o bara tipica de bomboane (o bara Snickers de dimensiuni normale are 12 grame de grasime). Desi nu au nici un beneficiu nutritional major, Glassman spune ca acestea sunt o solutie mai rationala decat cele mai multe bomboane cand vine vorba de a-ti tamti dentura dulce. "Și acel gust minț le face și mai satisfăcătoare, făcând mai ușor să rămânem la unul".
Calorii: 140
Grăsime: 2, 5 grame
Zahăr: 25 de grame
