Această mișcare este dificilă, dar totalmente imposibilă - și merită. Trainerul Kiley Schoenfelder (KFitNYC.com) vă spune cum. De Jaclyn Emerick1. Stați pe o cutie de carton sub bar. Cu mâinile puțin mai largi decât lățimea umărului, bara de prindere cu o prindere în relief. MAI MULTE DE AUTO: Exerciții de modă veche care primesc lucrarea făcută2. Faceți pasul din față al cutiei și atârnați. Păstrați gâtul lung, desenați lamele umerilor împreună. Strângeți abs și inhalați. MAI MULT DE AUTO: Absorbție de 5 minute. Expirați și trageți corpul drept în sus, conducând coatele spre coastele cu nervuri. MAI MULT DE SELF: Construieste-ti cel mai bun Bikini Bod! Ștergeți barul cu bărbia. Întrerupeți și inhalați; expirați pe măsură ce coborâți încet. Înaltul cinci, rău! MAI MULTE DE AUTO: Cum sa folosesti coarda de luptaCum sa nu arata prost ... Cunoaste diferenta Pull-up-urile folosesc un aderenta. Îndoiți-vă încheieturile și de fapt faceți o bărbie. De asemenea, o mișcare superioară a corpului superior, dar are mai puțină sală de gimnastică, cu atât mai ușor este bicepsul.
 |
Cheat It Loop un superband în jurul barului, apoi pas cu un picior și trage-te în sus, folosind un pic de ajutor suplimentar. MAI MULT DE SELF: Pierde 10 lire în doar 5 săptămâni!
