Corpul tau are nevoie de somn pentru ca creierul tau nu va functiona fara el. Ea exercita anumite parti ale creierului pe care nu le folositi in mod normal. Sleep permite partilor creative ale creierului sa se consolideze si sa creasca astfel incat acestea sa fie dezvoltate pe deplin atunci cand apar situatii care le folosesc in timpul zilei. De asemenea, aveți nevoie de somn pentru a vă putea oferi o viziune (care este, de fapt, o activitate cognitivă) o odihnă. Somnul vă permite creierului să proceseze informații și să le stocheze în memorie.
Somnul și inima ta
Nu știm de ce, dar dacă dormi mai puțin decât ai nevoie, sporiți îmbătrânirea arterială și riscul de atac de cord. Studiile au arătat că valoarea optimă este de șapte până la opt ore pe noapte pentru bărbați și de șase până la șapte ore pentru femei.
Somnul și energia
Mulți oameni au întotdeauna probleme de a adormi. În plus, mulți dintre noi (da, suntem vinovați și aici) dezvoltă mai puțin decât obiceiurile optime care înrăutățește capacitatea noastră de a dormi sau de a obține cantități adecvate de somn și apoi trebuie să luptăm cu un ciclu vicios. Și atunci când sistemul imunitar are nevoie de toată energia pe care o poate obține - cum ar fi atunci când se luptă împotriva unei infecții pentru tine - nu vă odihnindu-vă în mod adecvat energia dvs. de alimentare pentru a supraîncălzi firele și pentru a vă agrava problema energetică. Acest lucru slăbește energia pe care sistemul imunitar le poate împrumuta din alte părți ale magazinelor dvs. de energie. Deci te simți mai obosit. Când corpul tău devine puțin somn sau somn de slabă calitate (nu destul de adânc sau nu visezi suficient), ai tendința de a avea mai multă durere (lipsa somnului nu îți permite să reîmprospătezi pe deplin neurotransmițătorii au în mod normal suprima durerea). Și această durere suplimentară scurgă și linia de energie, așa că te simți șters foarte aproape de începutul zilei.
Somnul și greutatea ta
Persoanele care obțin un ochi închis, de calitate, tind să aibă un timp mai ușor de a-și gestiona greutatea. Parțial din cauza înțepăturii cu reglarea endocrină a foamei și poftei de mâncare și parțial din cauza faptului că mai puțin somn înseamnă că sunteți mai probabil să gustați mai mult, linia de jos este, somnul săraci vă ridică riscul de obezitate cu 21%. se angajează mai puțin în activitatea fizică, iar atunci când au mai puțină rezistență, ceea ce înseamnă că au scăzut calorii. De asemenea, somnul inadecvat vă face să eliberați mai puțin din serotonina hormonului de plăcere din creier. Pentru a compensa, încercați să creșteți aceste niveluri cu alimente dulci - ceea ce nu vă ajută la talia dumneavoastră.
Somnul și al tău
Piele Știți că pielea ta pare a fi crudă după ce a tras un tot-nighter - și asta e doar o noapte. Îndepărtarea continuă a somnului face câteva lucruri gnarly pe pielea ta. Arterele dvs. ar putea să nu fie la fel de sănătoase, astfel încât, în plus față de riscul crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral, nu primiți suficient sânge pentru pielea dvs. Inflamația crescută cauzează îmbătrânirea pielii mai repede. Și oboseala mentală determină mușchii din față să se tensioneze. Ce înseamnă totul? Pielea ta este mai predispusă la oboseală, textura brută, pigment neuniform și riduri. Condițiile cronice ale pielii, cum ar fi rozaceea, sunt, de asemenea, mult mai susceptibile de a se arunca în aer - și rămân în jur.
Somn și postură
Vorbește despre o frumusețe nu-nu! Poziția slabă - care te face să pari mai puțin frumoasă - este legată de privarea de somn.
Somn și durere
Somn săraci înseamnă că neurotransmițătorii, care în mod normal suprima durerea, nu au timp să se reîmprospăteze complet. Ouch!
