La fiecare opt minute, cineva de pe Twitter primește FOMO. Poate părea puțin mai mult decât apelul de suferință superficial al unei populații extrem de legate (și suprasensibilă), dar FOMO sau frica de lipsă afirmă atât despre evoluția oamenilor, cât despre cine suntem astăzi - și ce chiar ne lipsește. Psihiatrul de la Brooklyn, Johnny Lops, crede că atunci când acronimul a fost adăugat la Oxford Dictionaries Online în 2013, acesta a anunță o confluență transformatoare a tehnologiei și a conștientizării sociale. "Avem atât de multe modalități diferite de a comunica prin telefoanele noastre și prin Twitter și Facebook. Am acces la tot ceea ce faci zilnic ", spune el, " și îmi poate amplifica nesiguranța și emoțiile geloase, pentru că simt că nu mă fac să fac cât mai multe lucruri reci ca tine ". emoția este înrădăcinată într-un instinct antic de supraviețuire și există motive întemeiate pentru că zicala începe cu "teamă", spune Jenny Giblin, psihoterapeut din New York. Stresul pe care îl simțiți din a vedea cât de mult mai distracție au mai toți ceilalți începe într-o parte a creierului numită amigdala, care este una dintre componentele cheie ale sistemului limbic, sursa emotiilor și memoria pe termen lung și una dintre segmentele cele mai primare ale creierului. Amigdala este cam ca un detector de fum. Ea semnaleaza creierului sa activeze zborul sau sa lupte cu raspunsul cand incepem sa ne simtim amenintati sau nesiguri ", explica Giblin. Giblin spune ca FOMO apare atunci cand devenim preocupati de sentimentul ca nu suntem destul de buni si ca niciodata nu vom fi. Stresul este spiralat din control și chiar anticiparea sau așteptarea sentimentului este suficientă pentru a începe reacția în lanț. "Aceste credințe negative iraționale vin dintr-un loc de sentiment ca și cum nu ar fi suficient să mergem în jurul nostru sau să ne îngrijorăm adânc în interiorul nostru, încât nu putem avea - sau nu merită - ceea ce ne dorim cu adevărat", spune ea. "Într-o serie de studii publicate în anul 2013 în revista Computers in Human Behavior, Dr. Andrew Przybylski de la Universitatea din Essex a creat un studiu de 10 ani, elementul "Frica de scară lipsă" pentru a măsura inclinațiile individuale față de FOMO. Ceea ce a descoperit a fost că cei de la capătul superioar al scării FOMO au avut tendința să fie mai tineri și să raporteze starea de spirit mai scăzută și satisfacția de viață mai mică. De asemenea, Pryzbylski a constatat că FOMO conduce oamenii pe Facebook - nu invers. "Angajamentul în mass-media socială reprezintă o cale de înaltă eficiență și de frecare scăzută pentru cei care sunt orientați către o legătură continuă cu ceea ce se întâmplă", scrie el. "Există un motiv bun atunci să ne așteptăm ca cei care se tem de lipsa să se orienteze către mass-media socială." Cei care suferă de FOMO aveau mai multe șanse să-și verifice telefoanele imediat ce s-au trezit dimineața chiar înainte de a se culca și, deranjant, în timp ce acestea au fost de conducere. Vestea bună este că, odată ce ați înțeles de unde aceste sentimente apar, FOMO poate fi inversat și turnat într-o direcție pozitivă. Nu trebuie să opriți telefonul sau de-prieten dvs. cele mai minunate cunoștințe . Făcând acest lucru ar putea face chiar și factorul FOMO, deoarece imaginația dvs. se desfășoară în sălbăticie cu toate lucrurile fantastice pe care oamenii ar putea să le facă chiar acum. "Dacă te regăsi în comparație cu ceilalți, simțiți gelos sau în viață, amintiți-vă că nu există absolut nici un motiv pentru care să nu puteți avea și alte lucruri decât gândul că nu puteți. Și asta este totul - literalmente doar un gând ", spune Giblin. Deci, îndreptați-vă atenția către viața voastră și umpleți golul din interior. Iată cinci modalități de a începe. Luați o pauză "eu". Sigur, o curățare completă pe suporturile sociale ar putea combate temporar sentimentul că pierzi, dar nu este un leac pe termen lung. În schimb, învățați să luați pauze mentale de rutină. La debutul FOMO, Lops sugerează o perioadă de trei ore de timp singură pentru a citi o carte, pentru a merge sau a alerga, a lua o clasă de yoga sau a medita. "Ieșiți din mintea voastră și tendința ca mintea voastră să meargă în acele locuri întunecate", sfătuiește el. Trăiește în prezent . Un instructor de yoga din lateral, Giblin recomandă să respirați adânc, văzând gândurile și realizând că "unde vă aflați acum este perfectă. Renunță la orice regret sau vină din trecut și vezi dacă îți poți aminti momentele în care ai crezut că ai făcut o greșeală care a ajuns să te ducă acolo unde trebuia să fii în viață. Aveți încredere că, chiar dacă ați pierdut ceva, va reveni în viitor, dacă se dorește, într-un mod mai mare și mai bun. " Fii curios în loc de gelos . "Ne-am pierdut curiozitatea în care suntem încântați unul de celălalt și despre cum o altă persoană și-a modela viața", se întreabă Lops. "S-ar putea să fiu doctor, ați putea fi un expert în călătorii. Nu sunt sigur că călătoriți în lume în timp ce lucrez la spital. Aș fi mai entuziasmat să mă așez și să iau prânzul și să-mi spui cum este să călătorim în lume. Asta mă va inspira și mă va învăța ceva ce nu știam. "Profitați de șansa la mentorat mai degrabă decât de a fi gelos în eforturile lor. Concursurile Giblin: "Puteți folosi FOMO pentru a vă motiva și a vă inspira." Concepeți- vă binecuvântările - și acceptați altele noi . Giblin recomandă listarea a 10 lucruri pentru care sunteți recunoscători chiar acum. "Adesea suntem prinși să ne îngrijorăm că fără să ne dorim să ne întâlnim, viața noastră nu va fi suficient de bună. Și nu este adevărat. Concentrându-vă asupra lucrurilor pe care le-ați iubit în prezent, puteți începe să ștergeți FOMO-ul și această energie vă permite să deveniți mai deschisi pentru a primi toate lucrurile pe care le doriți, apropiindu-vă de lucruri într-un mod mai calm și relaxat. " viața ta . "Oamenii investesc prea mult într-un singur" stoc ", ca media socială, pentru a aprecia cine sunt și nu este sănătoasă", avertizează Lops. "Diversificați-vă ca și cum viața dvs. ar fi un fond mutual și veți avea și alte opțiuni pentru a vă simți bine despre voi înșivă." Mai mult timp și energie pentru muncă, prieteni, familie, hobby-uri și experiențe, pe lângă social media, - rentabilitatea acestor investiții.
