Un sistem cardiovascular puternic vă va menține pielea mai bine hrănită și va îndepărta ridurile mai mult. Există o mulțime de moduri pentru o inimă mai sănătoasă, dar una dintre cele mai distractive tactici este construirea unui repertoriu de mâncare foarte bună. Bucurați-vă corpul și pielea dumneavoastră la această masă sănătoasă, bogată în proteine.
Ce: Pui prăjit cu Pesto Gemelli
De ce este grozav: pastele cu cereale integrale, sparanghelul și uleiul de măsline scad gremlinele inflamatorii, care vă vârstează arterele.
Ce veți avea nevoie:
- 4 uncii. cereale integrale Gemelli
- 6 oz. dezosate, coapse de pui fără piele
- 1 lingură de Herbes de Provence uscată
- ¼ ceasca de supa de pui cu sare scazuta
- ½ linguri de sparanghel (aproximativ 7 oz), tăiate în bucăți de un inch
- 2 tbs preparate pesto de baze cu conținut redus de grăsimi
- ½ linguriță de sare
- ¼ linguriță de piper proaspăt măcinat
- Garnitură opțională: patrunjel, busuioc proaspăt, Asiago rasă, nuci prăjite de pin
Cum se face:
Încălziți carnea de pui. Gatiti pastele conform instructiunilor de ambalare. Taie carnea de pui in bucati de un inch. Se aruncă cu ierburi și măsline uscate, se întinde pe tigaie cu gheață pentru a acoperi ușor cu ulei. Răsfoiți cinci-șase centimetri de căldură timp de șase minute. Continuați să beți patru minute sau până când puiul este gătit și sparanghelul este delicat. Puneți pastele gătite la gură pentru a se scurge. Adăugați pesto, bulion, sare și piper în oală. Sus cu ingrediente opționale.
Informații nutriționale pe porție:
Calorii 439
Grăsime 12, 5 grame
Aging grăsimi 4, 9 grame
Fibre de 1, 8 grame
Carbohidrați 18, 7 grame
Proteină 29 grame
Sodiu 808 miligrame
Potasiu 84 miligrame
