Dacă întâmpinați probleme la sala de sport, vă recomandăm să luați în considerare înlocuirea acestor sesiuni cu partenerul dvs. cu timpul "singur". Sexul este o modalitate excelentă de a vă ajuta sângele în timp ce lucrați și anumite grupuri musculare. Desigur, acest lucru depinde de cât timp partenerul dvs. poate merge. Verificați aceste poziții care ar putea fi dublate ca antrenament.
Misionar
Chiar dacă aceasta poate părea ca cea mai lazy poziție vreodată, puteți face mai mult din asta. Utilizați-l ca un antrenament muscular de bază. Pe măsură ce partenerul vostru se îndreaptă spre dvs., aveți o întoarcere egală și opusă. De asemenea, puteți face anumite comprimări ale feselor de fiecare dată când vă ridicați.
Dacă doriți să vă extindeți flexibilitatea, puteți face acest lucru ridicând picioarele spre spatele urechilor. Partenerul tau va fi cu siguranta incantat.
Doggie-Style
Doriți să lucrați cu mușchii de bază? Pe măsură ce vă aplecați, faceți un efort conștient pentru a vă trage ombilicul în spate. De asemenea, veți lucra cu cvadriceps și glutes, pe măsură ce vă strângeți pentru impact. Dacă doriți să vă puneți mâinile pe un perete, acest lucru vă va ajuta să obțineți o antrenament de partea superioară a corpului și a umărului.
Cowgirl
Să-ți pomenim sângele! Puteți fie să plasați picioarele pe pat, fie să vă pliați picioarele în spatele dvs. Acest lucru va va ajuta sa va flexati muschii inferiori si pelvini.
Permanent
Această poziție va necesita o rezistență superioară a piciorului. Aveți posibilitatea să alterați picioarele pentru a vă concentra pe întărirea unui picior în același timp. Dacă înfășurați ambele picioare în jurul partenerului dvs., veți avea nevoie de putere pentru a vă menține.
Pod
Această poziție va funcționa pe întreg corpul. Va trebui să lucrați la întărirea brațelor, a miezului și a picioarelor. Este, de asemenea, o mare întindere pentru corp.
