Într-o anumită zi, arată studii, este posibil să cheltuiți cât mai mult jumătate din orele voastre de veghe pierdute în pământul la-la. Nu este exact statul pe care l-ai pus pe CV-ul tău. Ședința și privirile pe fereastră ar putea fi o modalitate excelentă de a vă relaxa, dar cu siguranță nu este o utilizare productivă a timpului. Într-adevăr, cercetătorii au legat mintea de rătăcirea cu rezultate negative precum nefericirea și performanța cognitivă slabă. Dar poate că nu reușim să-i acordăm distanța. Studiile recente au aruncat o privire mai atentă și au constatat că o minte nelocuită poate să nu fie atât de rea după toate - și ar putea să ofere beneficii atunci când este făcută la momentul potrivit.
"Prezentarea aici și acum este foarte utilă atunci când conduci, ia un test sau faci orice fel de activitate cognitivă exigentă și capacitatea de a observa propriile reacții este utilă, dar există și momente când este util să să ne pierdem în gândurile noastre, să ne lăsăm gândurile să ne ducă unde vor merge ", spune Dan Hurley, autorul" Mai inteligent: Știința nouă de a construi puterea creierului. "" Acest tip de rătăcire creativă poate fi puternic pentru probleme profunde rezolvarea sau gândirea creativă. "
Mentalitatea - opoziția aparentă la rătăcirea minții - a intrat în masă târziu, cu mai mulți oameni reglați în sine și în ceilalți, în interesul scăderii anxietății, al mâncării mai sănătoase, al somnului mai bun și al bucuriei de viață (și sex!) Mai mult. Deci, cu toate acestea se concentreze pe, bine, concentrându-se, în cazul în care se zonare în afara se potrivesc?
Ei spun că, spun specialiștii, trebuie să rămâi concentrat când trebuie, ci să te dezlegi mental atunci când poți: o combinație sănătoasă atât de minte, cât și de rătăcire minte. Puteți chiar utiliza atenția pentru a vă face mintea să rătăcească mai eficientă.
Întoarceți acum atenția asupra celor cinci beneficii de mai jos și apoi lăsați-vă spațiu pentru a vă putea bucura de ele.
Creșteți-vă starea de spirit:
Despre acele studii care leagă mințile rătăcite cu stări negative: Se pare că conținutul contează, au fost descoperite mai multe studii pe parcursul ultimilor ani. Gândurile rătăcite devin o problemă atunci când se distrug în îngrijorarea sau locuirea în probleme. Deplasarea mentală către gânduri interesante este totuși legată de o creștere a dispoziției pozitive, potrivit unui studiu din august 2013. Ce trebuie să faceți dacă mintea dvs. tinde să se regăsească mai des pe aceste gânduri sumbre? Acesta este exact locul în care puteți utiliza atenția. Simpla observație a gândurilor dvs. negative vă poate ajuta să le stingeți și să vă îndreptați atenția către un flux de conștiență mai plăcut.
Reinstalați-vă creierul:
Reglarea uneori vă poate ajuta să vă faceți mai bine treaba, spune Benjamin Mooneyham, un doctorat. candidat la Universitatea din California, Santa Barbara, al cărui grup de cercetare a studiat argumentele pro și contra ale minții rătăcite. "Mintea-rătăcire permite minții să lase orice sarcină este ocupată. Chiar dacă această pauză este scurtă, ea poate să permită minții să se întoarcă la sarcina la îndemână cu o perspectivă revigorată. "Luați în considerare pregătirea pentru finala la școală. Ni sa spus mereu că o noapte maritimă de vânătoare este mult mai puțin eficientă decât ședințele de studiu distanțate cu o săptămână înainte de examen. Mintea rătăcită, Mooneyham și colegii săi cred că pot lucra pentru a împărți în mod natural o sarcină îndelungată în segmente mai mici, mai digerabile.
Îmbunătățiți creativitatea:
Când ne concentrăm în mod intenționat asupra unor posibile soluții la probleme, mergem de obicei la răspunsurile evidente; este o pistă bine uzată, ca să spunem așa, cu toți cei mai cunoscuți biți de cunoștințe întotdeauna pregătiți. Atunci când fluxul de gândire se îndepărtează de pe calea bătutului, pe de altă parte, adesea se lovește de soluții mai puțin aparente. "Punerea oamenilor în situații în care pot să se rătăcească cu mintea îi poate ajuta să gândească mai creativ după aceea", spune Mooneyham. Într-un studiu din 2012, participanții se confruntau cu două situații de rezolvare a problemelor, cu o întrerupere între ele. Cei cărora le-a fost dată o sarcină nedemontabilă care le-a îngăduit mintea să meargă între timp a venit cu răspunsuri mai creative la cel de-al doilea set de probleme decât cei care s-au odihnit în liniște sau au muncit într-o sarcină mai dură. Având un sfat înainte de a aborda o problemă creativă poate ajuta, de asemenea, libertatea mintea ta și dezvăluie soluții surprinzătoare.
Eliberarea plictisei:
Sa te plictisesti nu este distractiv si poate fi in mod surprinzator de darnic pentru sanatatea si bunastarea ta. Deconectarea poate fi o modalitate de relaxare, eliberare și chiar distractivă pentru a face o situație plictisitoare nu atât de mizerabilă. "Mintea rătăcită vă oferă o mare priză pentru a vă gândi la ceva care vă interesează atunci când sunteți înconjurat de lucruri care nu sunt", spune Mooneyham. "Uneori e mai bine să scapi de tot ce faci și să te gândești la altceva".
Ia-ți obiectivele:
Unele studii au descoperit că atunci când mințile noastre se rătăcesc în timpul sarcinilor mai puțin exigente, ele gravitează spre gânduri orientate spre viitor. Cercetarea publicată în "Frontiers in Psyology" din 2013 a arătat că "scopul unei părți substanțiale a episoadelor mintale este de a planifica și de a se pregăti pentru evenimente viitoare care sunt legate de scopurile și preocupările noastre personale", spune autorul studiului David Stawarczyk, Ph.D. ., de la Universitatea din Liège, Belgia. Permițându-vă să vă deranjează gândurile pe măsură ce faceți sarcini plictisitoare, de exemplu, vă poate ajuta să vedeți recompensa pe care o veți obține când ați terminat, așa cum a făcut-o și pentru persoanele care au participat la un studiu din martie 2013. Așadar, în mod ironic, nu stați pe deplin focalizat uneori vă poate ajuta să perseverezi - în viață sau în treburi - mai mult decât ați putea avea altfel.
