Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, rezoluțiile din acest an vor arăta mult ca rezoluțiile de anul trecut (și cele din anul precedent). Problema cu rezolvarea de Anul Nou este că schimbarea comportamentului dvs. este greu. De-a lungul anilor, ați dezvoltat o mulțime de obiceiuri pentru felul în care mâncați, timpul petrecut la locul de muncă, zilele când faceți (sau nu) exercițiile fizice și interacțiunile pe care le aveți cu familia și prietenii. Sistemul dvs. motivațional este conceput în mod deosebit pentru a vă ajuta să continuați să vă desfășurați mereu aceste comportamente obișnuite. Schimbarea acțiunilor dvs. nu este la fel de ușoară ca rezolvarea unor probleme diferite în anul care vine. O simplă afirmație că anul viitor va fi diferită de acest an nu este suficient. Din păcate, schimbarea comportamentului dumneavoastră necesită muncă. Această muncă grea trebuie să se întâmple în mai multe fațete ale vieții voastre. Dacă vă pregătiți în mod corespunzător, puteți fi gata să faceți lucruri noi în noul an. Iată câteva recomandări. 1. Stabiliți obiective pozitive . Modul în care vă stabiliți obiectivele determină cât de ușor aceste obiective pot fi transformate în obiceiuri. Dacă stabiliți un obiectiv negativ, cum ar fi mâncarea mai puțin, atunci vă forțați să vă concentrați în primul rând pe faptul că nu efectuați o acțiune. Nu puteți crea obiceiuri pentru evitarea acțiunilor; creați obiceiuri numai pentru a efectua acțiuni. Așadar, reorientați obiectivele pozitiv la acțiunile pe care le puteți lua. Gândiți-vă la tipurile de alimente pe care doriți să le mâncați în noul an și cum le puteți adăuga în dieta dvs. 2. Restructurați-vă lumea . În general vorbind, oamenii preferă lucruri ușor de lucruri grele. Este posibil să subestimați influența mediului asupra acțiunilor dvs. Deci, restructurați-vă lumea pentru a face comportamentele dorite ușor și cele nedorite greu. Nu aveți nevoie de studii de către psihologi pentru a vă spune că este mai greu să mănânci înghețată dacă nu o păstrați acasă decât dacă aveți întotdeauna un congelator plin cu ea. 3. Distruge-ți obiceiurile . Atât de mult din viața ta se face pe autopilot, și acesta este, în general, un lucru bun. Ați reușit la multe sarcini în viață pentru că ați dezvoltat obiceiuri bune pentru a promova acțiunile dorite. Când trebuie să vă schimbați comportamentul, totuși, trebuie să schimbați aspectele mediului în care vă susțineți comportamentele. Dacă constatați că mâncați fără minte acasă, de exemplu, atunci vă mutați în jurul vaselor și aragazului. Acum, de fiecare dată când intri în bucătăria ta, trebuie să te gândești la acțiunile tale. Și asta vă oferă posibilitatea de a iniția noi comportamente. 4. Implicați oamenii . Când găsiți motivarea dvs. de a schimba începând să semnalizați, găsiți un partener în schimbare pentru a vă ajuta. Includeți un prieten, un vecin, un membru al familiei sau un coleg. Luați-le la bord, ajutându-vă să faceți schimbări. Dați-le permisiunea de a cânta. Sunați-i când sunteți pe punctul de a da ispitei. Noi, oamenii, suntem creaturi sociale. Folosește forța socială în avantajul tău. 5. Începeți un jurnal . Înainte de a face schimbări de durată, trebuie să te cunoști mai bine. Este util să alcătuiți un jurnal pentru a vă ajuta să vă planificați calea către un nou set de comportamente. Pentru a vă ajuta pe drum, am creat o revistă Smart Change, pe care o puteți descărca gratuit aici. Deși revista a fost creată ca un companion al noii mele cărți Smart Change, puteți începe să completați acest jurnal chiar și fără carte. Dacă vă petreceți câteva săptămâni mai mult pregătiți pentru a vă atinge rezoluțiile, veți avea șanse mult mai mari de succes decât în trecut. Și gândiți-vă: Anul viitor puteți încerca o rezoluție complet diferită, decât o revizuire a celor care au eșuat în trecut.
