Tratarea anxietății depinde de mai mulți factori. Este anxietatea care provine din circumstanțe specifice vieții sau intervine în mod constant în viața ta? "Dacă te găsești într-adevăr suferind de o perioadă de stres, pe termen lung, angajarea ajutorului altcuiva este într-adevăr utilă", a spus psihologul Art Markman, Ph.D. . spune cind anxietatea este legata de finante, de familie sau de alte circumstante de viata, un asistent social clinic poate fi persoana care sa vada. Ei sunt bine-atins sa se gandeasca la situatia dvs. de viata si va poate ajuta sa rearanjati elemente din viata ta pentru a crea buzunare de stres-free living, Dr. Markman spune.Pentru cazul in care experienta anxietate ocazional, la un nivel scazut, exista multe auto-calmant tehnici pentru a explora pe cont propriu. "Primul lucru este de a incerca resurse mari, cum ar fi" Anxietate si Phobia Workbook ", spune Susan Albers, Ph.D., psiholog la Cleveland Clinic.One dintre cele mai bune locuri pentru a începe este cu exerciții de respirație, în conformitate cu Dr. Albers. Exerciții de respirație : Pentru unii oameni, într-adevăr poate fi la fel de simplu ca învățarea de a expira. Brian nu a avut un atac de panică în cinci ani, în mare parte din cauza unui exercițiu simplu de respirație. "În cele din urmă am văzut pe cineva despre asta și mi-a spus să expir", spune Brian. "Aș face exerciții de respirație - respirații profunde numărându-se la trei, respirație și ieșire", spune el. De ce un lucru atât de simplu ajută atât de mult? "Aceasta încetinește răspunsul fiziologic al anxietății. Cu anxietate s-ar putea să fiți într-adevăr concentrat pe transpirație și tremur, dar mintea dvs. este într-adevăr sentimentul și hrănire în ea. Respirația redirecționează gândurile din mintea voastră spre respirație. Nu adaugă combustibil la foc ", spune dr. Albers. Meditația : o altă tehnică foarte puternică este meditația. "Creierii noștri sunt cu adevărat inteligenți la perceperea trecutului și viitorului și ne petrecem cea mai mare parte a timpului acolo", spune cititorul YouBeauty Paige * despre persoanele cu anxietate generalizată. Probabil că acesta este motivul pentru care antrenamentul să fiți în acest moment prin meditație este atât de eficient. Studiile arată că meditația atenției schimbă modificările creierului asociate cu stresul. Sa dovedit că reducerea palpitațiilor cardiace, respirația rapidă, tensiunea arterială ridicată și transpirația. De asemenea, îmbunătățește și alte efecte secundare ale anxietății, cum ar fi concentrarea de probleme și senzația de neliniște.
