Cei mai mulți dintre noi respi felul în care dansăm - credem că o facem bine, dar nu suntem. Chiar mai mult decât bâzâitul la bătaie, respirația este o acțiune naturală și automată și una nu dăm adesea prea multe (dacă există). De fapt, probabil că te gândești mai mult la cum te uiți în ringul de dans decât în ceea ce privește modul în care respiri. Și știi care este mai important. (Raspuns: Este cel care furnizeaza oxigen pentru fiecare parte a corpului.) Respiratia dreapta si timpul necesar pentru a face acest lucru te face sa te simti mai tanar. Dar nu vă faceți griji, vă vom învăța cum. Înainte de a spune: "Hei, știu cum să respiri, am făcut-o toată viața mea", faceți acest test mic: Uită-te în față pentru două respirații. Apoi, priviți în jos două respirații. Vedeți ceva în mișcare? Probabil nu, sau cel puțin nu prea mult. Acest lucru se datorează faptului că, de obicei, majoritatea oamenilor iau respirații foarte scurte, puțin adânci, care vin numai din piept. Plămânii dumneavoastră sunt capabili să inhală 6 quarts de aer pe minut, dar dacă nu le folosiți în măsura maximă, nu veți obține prea mult. Cheia este de a vă angaja diafragma, care trage în jos pe plămâni, permițându-le să se extindă complet. VIDEO: Ce se întâmplă atunci când respirați? Iată trei pași pentru a re-învăța cum să respiri adânc: Pasul 1: Lie pe spate pe podea. Puneți o mână pe butonul buric și o mână pe piept. Pasul 2: Respirați încet, luând cinci secunde pentru a vă umple plămânii. Numără-l în cap, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Stomacul tău ar trebui să se ridice pe măsură ce faci asta, butonul tău de pe burtă se deplasează în sus, departe de coloana vertebrală. Pieptul tău se va lărgi și va ieși în lateral. Pasul 3: Când plămânii se simt total plini, expirați încet, numărând până la 7, după ce lăsați aerul să iasă. Concentrați-vă pe aducerea butonului abdomenului spre coloana vertebrală pentru a forța plămânii să se golească complet. Repetați de două ori pe zi: 10 respirații adânci dimineața și 10 noaptea pentru a îmbunătăți funcția plamanilor și a vaselor sanguine, umpleți corpul cu oxigen, spălați toxinele din organism și eliberați stresul.
