Scientist: Dr. Michael J. Breus, Ph.D., psiholog clinician și membru al Academiei Americane de Medicină pentru Somn Răspunsul: Dacă dormiți mai mult decât v-ați obișnuit noaptea trecută, atunci sunteți probabil obosiți pentru că a dormit mai mult decât v-ați obișnuit noaptea trecută. Corpul tău iubește consistența. Prefera când te duci la culcare și te trezești în același timp în fiecare zi. Dacă este obișnuit să obțineți opt ore de somn și îi dați nouă, veți întrerupe ritmul. Mizerie cu ritmul său și corpul devine aruncat. Ciclul mediu de somn este de aproximativ 90 de minute și indivizii de obicei trec prin aproximativ cinci cicluri complete pe parcursul nopții (desigur, nu este același pentru toată lumea). Asta este de 7, 5 ore în total. Deci, dacă ați înnebunit o oră suplimentară de somn, probabil că vă veți trezi în tremurul somnului adânc, etapele 3 și 4. Nu numai că este cel mai greu să vă treziți din adâncurile stadiului 3 sau al etapei 4, acest lucru vă poate lăsa mânjit și epuizat pentru întreaga zi. Și rețineți că această cantitate nu este egală cu calitatea. Puteți obține o mulțime de somn de calitate scăzută și veți fi totuși lipsiți de somn. Dacă doriți să aflați cel mai bun program de somn pentru dvs., încercați să începeți în momentul în care trebuie să vă ridicați dimineața și să numărați înapoi 7.5 ore. Asta ar trebui să vă dau cele cinci cicluri de somn pline pe care corpul dumneavoastră le dorește.
