Este adevărat că o banană mare are 17 de grame de zahăr, iar un Donuts Donuts Glazed Donut are doar 12 grame, dar nu oprește comparația acolo. Gogoasa este încărcată cu zaharuri adăugate, în timp ce zahărul bananelor este zahăr total și toate acestea sunt fructoză naturală.
În timp ce gramele de zahăr naturale ale fructelor nu sunt luate în considerare pentru limita zilnică de zahăr, acest lucru nu este valabil pentru gogoși. Prelucrarea și prepararea adăugați zahăr la gogoașă. Proaspătul geamantat se înfășoară cu aproximativ 9 grame de zahăr adăugat, în comparație cu zahărul de zahăr adăugat la zero de banane. Gogoasa totalizează 260 de calorii, în timp ce banana oferă 102 de calorii.
Caloriile gogoși sunt "goale" și nu oferă multă hrană, în timp ce banana este înghesuiată cu fibre, potasiu, vitamine și minerale. Mananca gogoasa Dunkin si ai consumat 6 grame (30 la suta) din recomandarea zilnica de grasimi saturate si 330 mg (sau 15 procente) din sodiul zilei.
Luați notă de zahăr adăugat când urmăriți consumul de zahăr. Și dacă aveți probleme cu limitarea zahărului, luați un indiciu în trei moduri de a vă rupe obiceiul de zahăr.
Liste de ingrediente. Nu aveți nevoie de zahăr adăugat - și, probabil, nu veți gusta - când producătorii adaugă îndulcitori suplimentari la produsele preparate. Rețineți că zaharurile pot fi enumerate ca suc de trestie de zahăr, sorg, concentrat de suc sau sucanat. Fiți în căutarea oricărui ingredient care se termină în "-ose" cum ar fi maltoza sau dextroza.
În lista ingredientelor Dunkin "Donuts", dextroza se află pe locul trei în spatele făinii de grâu îmbogățită și nealbitată și a uleiului de palmier. Dextroza este un îndulcitor obișnuit găsit în produsele de panificație. Acest zahăr simplu este derivat din porumb.
Fii atent la obiceiul tău de cafea. Cupa dvs. preferată de joe vă poate face să gustați alimentele ca fiind mai puțin dulci decât sunt. Un studiu din august 2017 a dat oamenilor 200 mg de cofeină și un placebo fără cofeină pentru a bea. Cei care beau cafea au gustat băuturile lor cu cafeină dozate cu zahăr și mai târziu cu zaharoză ca fiind mai puțin dulce decât placebo.
Reduce stresul. Cu toții o facem. Mâncăm când suntem stresați. Optzeci la suta dintre oameni spun ca mananca mai multe dulciuri atunci cand sunt stresati. Un studiu recent al femeilor stresate poate da o idee de ce facem acest lucru. O băutură îndulcită cu zahăr și-a redus nivelul de cortizol al hormonului mai mult decât o băutură artificial îndulcită, iar stresul a scăzut.
