Îmbunătățirea apărării naturale a corpului dumneavoastră poate împiedica răceala și gripa. Aceasta este o veste bună pentru cei care nu vor să scoată o mulțime de bani pentru medicamente fără prescripție medicală atunci când temperaturile slabe declanșează sezonul de boală. Și construirea aparatelor tale nu trebuie să-ți ia prea mult timp din ziua ta urâtă. Doar câteva modificări minore ale dvs. de rutină de astăzi pot preveni sniffles și strănut mâine.
Adăugați aceste strategii la arsenalul dvs. de arme. Nu trebuie să te îmbolnăviți în această iarnă.
Evitați pastilele de durere. Dacă durerile tale sunt minore și durerile tale sunt trecătoare, dă-le agenților naturali de protecție ai corpului o șansă să-și facă datoria distrugând germenii invadatori. Cei ca antiinflamatoare nesteroidiene din cabinetul tău de medicamente suprimă compușii, cum ar fi celulele albe din sânge, care ar trebui să atace acele bug-uri urât. Încearcă să faci fără aspirină și ibuprofen dacă nu ai nevoie de ele.
Purtați șosete. Doriți să vă lăsați corpul vulnerabil la viruși? Purtați flip flops de acum până în februarie. Picioarele tale vor rămâne reci, iar creierul tău va continua să primească mesajul pentru a conserva căldura corpului tău. Creierul dvs. va răspunde la apel și va micșora fluxul de sânge în zone care pierd rapid căldura. Reducerea fluxului de sânge înseamnă reducerea celulelor albe din sânge. Rezultatul: scăderea luptei împotriva infecțiilor și creșterea vulnerabilității.
Bea ceai negru. Sipping 20 oz. de ceai negru în fiecare zi vă oferă o doză bună de antioxidanți puternici din punct de vedere natural și lăsând ceaiul abrupt timp de câteva minute în timp ce vă preparați și mai mult antioxidanți. Studiile sugerează că băutorul de ceai produce de trei ori mai mulți interferoni decât cei care nu prepară băutura. Interferonii sunt proteine deformate care anihilează virusurile care provoacă boli.
Gargle cu sare. Înghețind o clătire care conține sare, care este un antiseptic natural, se poate scăpa de germenii invadatori. Bacteriile și virușii pe care le respirăm în corpul nostru se pot lipi de membrana mucusului din spatele gâtului, dar o clătire cu sare poate elimina acea flegmă. Studiile spun că puteți reduce riscul de infecție virală cu până la 34%.
Întindeți-vă într-un antrenament. Un antrenament zilnic vă poate reduce șansa de a prinde o frig la jumătate. Timp de 15 minute aici și în timpul zilei pot face diferența. Organismul dvs. produce compuși care luptă împotriva germenilor și exercițiile ajută organismul să producă mai mult de acești anticorpi. Serotonina, dopamina și hormonul de creștere uman vor lupta cu mai mulți agresivi invadatori dacă exerciți.
Bucurați-vă de televizor. O pauză calmantă de 30 de minute pe zi reduce hormonii de stres cum ar fi adrenalina și cortizolul. Acești hormoni încetinesc celulele albe din sânge și reduc capacitatea lor de a ucide viruși invadatori. Sistemul dvs. imunitar se poate întoarce la lupta împotriva invadatorilor atunci când adrenalina și răceala cortizolului. Cercetarea spune că o pauză de 30 de minute pe zi reduce riscul de îmbolnăvire de până la 80%.
