Americanii cântă o melodie diferită în aceste zile când vine vorba de dietă și nutriție. A existat o perioadă în care dietele teribile au fost pline rapid cu zahăr, grăsimi saturate și alimente prelucrate. Dar, pe măsură ce gradul de conștientizare a sănătății crește, tot mai mulți oameni adoptă o dietă mai sănătoasă - ceea ce este minunat. Dieta este importantă din motive evidente, deoarece o dietă greșită este legată de multe boli și poate afecta pe oricine, începând cu copilăria până la vârsta înaintată.
În general, dacă doriți să vă îmbunătățiți dieta, începeți să obțineți mai multe fibre, reduceți zahărul și reduceți sifonul. Înlocuiți aceste lucruri cu fructe, legume și alte alimente proaspete. Și dacă vreți cu adevărat să faceți o notă, urmați recomandările formulate de Teresa Fung, profesor adjunct de nutriție la Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan.
A împărtășit alimentele găsite în dietele persoanelor care trăiesc cu cea mai lungă viață. Verifică-i:
Nuci: de preferință nuci, dar majoritatea nuci sunt bune pentru sănătatea cardiovasculară. De asemenea, pot reduce șansele de accident vascular cerebral.
Boabe: boabe sunt bogate in antioxidanti, ceea ce este bun pentru tine. Cel mai bine este să mănânci afine, dar și zmeura, fructele de pădure și căpșunile sunt ok. Dacă nu vă place fructele de pădure, optați pentru fructe întunecate, cum ar fi rodie, pepene verde și prune. Cu cât fructul este mai întunecat, cu atât mai mulți antioxidanți pe care îi conține.
Verde verde închis : legumele verde închis, cum ar fi șuncă, spanac, verde de muștar și varza de Bruxelles, sunt, de asemenea, o minunată mâncare antioxidantă. Dacă ați putea mânca o vegetală verde brut o zi, ar fi ideal.
Quinoa: În loc de orez sau ovaz, du-te pentru quinoa. Este bogat în fibre și proteine.
