Când vine vorba de grăsime, există un fel pe care niciodată nu vrei să-l scapi de: acizii grași Omega-3. Acest tip de grăsime este bun pentru sănătatea dumneavoastră în multe feluri. Majoritatea oamenilor știu că o puteți obține din surse precum peștele, dar există și alte locuri pe care le puteți obține de asemenea, pe care le veți descoperi într-un moment.
Este benefic pentru nivelurile de tensiune arterială și pentru reducerea rigidității și durerii articulare. Este chiar bun pentru dezvoltarea neurologică și vizuală la copii. Asta înseamnă că vrei să o consumi cât mai mult posibil. Iată câteva surse comune - pe lângă pește - unde puteți găsi omega-3:
Algele marine: Algele marine sunt o sursă excelentă de iod și omega-3. Unii oameni aleg ulei de alge peste suplimente de ulei de pește din cauza gustului.
Nuci: o mână de nuci sunt o mare sursă zilnică de omega-3. De asemenea, ele sunt bune pentru sănătatea creierului.
Varza de Bruxelles: Aceste legume verzi fac parte din familia de legume crucifere si sunt bune pentru sanatatea inimii.
Semințe de cânepă: Deși nu sunt la fel de populare ca și ceilalți membri ai familiei de semințe, cânepa oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, variind de la relieful artritei și scăderea în greutate. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de acizi grași omega-3 și omega-6, în plus față de proteinele speciale din plante.
