Una dintre cele mai mari provocări de a încerca să tăiați în jos este de a lua decizii inteligente atunci când vă dulce dungi greve la faptul că zilnic 3 oră după somn sau chiar după cină. Și nu știu despre tine, dar o bucată de fruct - oricât de delicioasă ar fi - nu-l tăie întotdeauna când ceea ce ești cu adevărat pofta este desert.
Așa că am cerut opt experți de nutriție de top pentru tratamentele lor sănătoase preferate, care au un gust bun și satisfac un dinte dulce. Iată privirile lor. Poți să ne mulțumești mai târziu (nu doar cu gura plină, te rog).
1 Urban Remedy Brownies
Aceste brânzeturi delicioase, nutritive sunt doar 190 de calorii și se împachetează în 8 grame de proteine. "Prăjiturile noastre delicioase sunt crud și vegan, precum și gluten, cereale și zahăr alb, " spune fondatorul Urban Remedy, Neka Pasquale. "Folosim numai alimente întregi, ingrediente crude cum ar fi migdalele încolțite, cocosul organic, cacao, zahărul de nucă de cocos nerafinat și sarea de mare Himalaya. Prăjiturile noastre nu numai că satisfac acea dorință dulce și sărată, ci că sunt deshidratate la temperaturi scăzute, că sunt ușor de digerat și sunt bogate în vitamine, minerale și enzime ".
2 Gnu Foods Baruri Hi-Fiber în Chocolate Brownie
Dacă nu credeați că ați putea iubi un desert făcut cu boabe naturale întregi, gândiți-vă din nou. "Gourmet-urile originale de tip Gnu Foods și Minis sunt absolut delicioase", spune Heather Bauer, RD, fondator al Bestowed, un serviciu lunar care oferă produse nutritive curate la ușă. Barele originale sunt de 140 de calorii și au 12 grame de fibre. "Mini-urile au doar 70 de calorii si 6 grame de fibre per pachet", spune Bauer. Asta înseamnă 25% din consumul zilnic de fibre. Aceste mușcături de bunătate de ciocolată vă vor umple astfel încât să nu vă duceți în pat înfometat, dar nu vă va umple ca aproape orice alt desert de ciocolată ".
3 Cupa de unt de arahide cu ciocolată ...
"Doar când credeai că Reese nu se poate mai bine, butoaiele de ciocolată de uleiul de arahide al Justin's Organic Dark Chocolate a venit cu o versiune mai sănătoasă care să satisfacă dieta cuiva și dintele dulce", spune Bauer despre tratamentul cu 100 de calorii. "Nu numai că aceste pahare sunt organice, dar sunt și ele fără lapte și vegan. Ceea ce imi place sa fac este sa le inghesuie si apoi sa le mananci in mod individual pentru a ramane in limitele calorii si pentru a avea un tratament care asteapta ziua de maine.
4 Lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsime Horizon
"Dacă vreau ceva dulce după masa de prânz și o bucată de fructe nu va face truc, atunci nimic nu bate un lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi", spune Keri Gans, RD, fondatorul Keri Gans Nutrition. "Caseta de ciocolată cu conținut scăzut de grăsime din ciocolată Horizon este de numai 150 de calorii, oferă 25% din necesarul zilnic de calciu și vitamina D și are 8 grame de proteine. Este hidratant, nutritiv și delicios. "
5 fructe cu coajă neagră cu ciocolată neagră și bar de sare de mare
Mai mulți nutriționiști au răpit în legătură cu nuiele de ciocolată neagră și cu barul de sare de mare, precum și cu bară de proteine din untul de arahide cu unt de arahide, ambele având 200 de calorii - ca și cum să-și aleagă un dulce dulce. "Dacă pofta mea pentru dulce este în mijlocul zilei, îmi place să apuc un fel de nuci ciocolată neagră și o bară de sărat de mare", spune Gans. "Pentru mine acest lucru este la fel de bun, dacă nu chiar mai bun, decât să mănânc un ciocolată netedă".
Îi adaugă pe Bonnie Taub-Dix, RD, specialist în nutriție și autorul cărții "Citiți-o înainte de ao mânca": "Prefer să aleg produse care conțin liste de ingrediente pe care le puteți înțelege. Când vă uitați la o bară Kind, puteți vedea practic tipul exact de nuci și fructe uscate în interior. Ele oferă o combinație perfectă de carbohidrați (doar 7 grame de zahăr), proteine (6 grame) și grăsimi sănătoase (15 grame). "
6 pătrate de ciocolată Kashi moale-coapte
"Încercați această alternativă plină cu fibre la brânză populară", sugerează Keri Glassman, RD, autorul "The New You and Dieta Îmbunătățită". "Pătrunjelul de ciocolată Kashi Soft-Baked are 160 de calorii, 4 grame de fibre și 300 de miligrame din acidul ALA [acid alfa-linolenic] omega-3. De asemenea, sunt fabricate din șapte cereale integrale, cartofi dulci și fasole neagră. "
7 York Peppermint Patty
"Aceasta este o simplă, on-the-go, ciocolată și răcire mentă trata", spune Glassman. O mărime obișnuită, satisfăcută de York Peppermint Patty are 140 de calorii, iar din cauza gustului minț, este ușor să se oprească la doar unul.
Fasolea Espresso acoperită cu ciocolată neagră a comerciantului Joe
" Un tratament mai bun decât ciocolata și cofeina, în special o versiune cu calorii scăzute, nu poate exista", spune Glassman. În plus, este încărcat cu antioxidanți. O uncie de fasole espresso acoperită cu ciocolată neagră a lui Trader Joe vă va redă doar 120 de calorii.
9 Ciao Bella Gelato în Pistachio
Gândiți-vă că un tratament de înghețată nu este în discuție? Ghiceste din nou! " Gelato, entuziasmul italian pe înghețată, este o încântare cremoasă care va satisface cu siguranță nevoia de înghețată", spune Glassman. Ciao Bella Gelato în Pistachio este o talie-friendly 210 calorii pe servire, care este o jumătate de ceașcă.
10 vitale VitaTops
Pentru a satisface un dinte dulce, Elisa Zied, RD, autorul "Nutriției la vârfurile degetelor tale", sugerează că a luat Vitalicious VitaTops în Banana Choco Chip. Are doar 100 de calorii și încă împachetează în 9 grame de fibre de umplutură și 5 grame de proteine cu doar 1 gram de grăsime.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar este un tratament sănătos și delicios", spune Mark Macdonald, nutriționistul lui Chelsea Handler și autorul "Trustului de corp". "Îmi amintește de momentul când mama mea mi-ar da cookie-urile de lapte ca pe un copil". 205 calorii, un impresionant 14 grame de proteine și 12 grame de grăsime. "Nu vă faceți griji pe cele 12 grame de grăsime", adaugă Macdonald. "Este o grăsime de înaltă calitate (pe bază de legume), iar combinația cu proteinele și carbohidrații oferă barului un echilibru excelent".
12 Deci, Delicious No Sugar Adăugat lapte de cocos lapte de ...
O tratație înghețată? "Da", spune JJ Virgin, autorul "Dietei de la Virgin: Drop 7 Foods, pierde 7 lire, doar 7 zile". "Pentru ca asa de delicios Nu zahar adaugat lapte de nuca de cocos Ice Cream este făcut cu lapte de nucă de cocos, nu au probleme de reactivitate a laptelui și oferă trigliceride cu lanț mediu de ardere a grăsimilor (MCT) ", notează Virgin. "De asemenea, fructele de calugar sunt un îndulcitor" nou "care de fapt a fost folosit de mii de ani în medicina chineză pentru persoanele cu diabet zaharat și alte probleme legate de zahăr din sânge. Veți obține toată dulceața fără roller coaster de zahăr din sânge. "O jumătate de cană de porție de fasole vanilie conține doar 150 de calorii și 6 grame de fibre.
